कमजोर दृष्टि में सुधार खातिर योग आसन : शरीर के सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियन में से एगो इंद्रिय आंख ह, जवना के चलते हमनी के प्रकृति के सुंदरता के अनुभव होखेला। आंख के ठीक से देखभाल करे के चाही, ना त आंख के रोशनी कमजोर होखे लागेला। फिलहाल लोग के बढ़त स्क्रीन टाइम के चलते आंख के रोशनी पs गहरा असर पड़ल बा। दिन भर लैपटॉप भा मोबाइल के इस्तेमाल के चलते आंख में दरद, पानी के निकलल, लाल होखल भा धुंधला दृष्टि हो जाला। लंबा समय तक पढ़ाई चाहे एकाग्रता के दौरान सिर दरद के एगो कारण में आंख भी होखेला। कम आंख के रौशनी समस्या से बचे खातिर इनकर खास ध्यान राखीं। अगर कम दृष्टि के चलते आंख में चश्मा लगावल गईल बा त योग रोशनी बढ़ावे अवुरी चश्मा के जीवन से दूर करे खातीर फायदेमंद हो सकता। योग के अभ्यास से आँख के रौशनी बढ़ेला। आई जानल जाओे आँख के रोशनी बढ़ावे वाला योगासन के बारे में।
हलासन
हलासन के अभ्यास आँख के दृष्टि खातिर फायदेमंद होला। वजन भी एह योग से नियंत्रित होला। देह के ताकत मिल जाला। हलासन के अभ्यास खातिर पहिले पीठ के बल लेट जाई। साँस लेत घरी गोड़ के ऊपर के ओर उठा के माथा के पीछे ले लीं। अंगूठा से जमीन के छू के हाथ सीधा जमीन पs राखे अवुरी कमर के जमीन के नजदीक राखे के चाही। कुछ समय तक एही स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद साँस छोड़त घरी वापस सामान्य स्थिति में आ जाईं।
चक्रासन
एह योग से पीठ मजबूत हो जाला, आंख के रोशनी बढ़ेला अवुरी वजन पs नियंत्रण हो जाला। पाचन विकार से छुटकारा पावे खातिर चक्रासन के अभ्यास भी फायदेमंद होला। चक्रासन के अभ्यास खातिर जमीन पs पीठ के बल लेट के घुटना मोड़ के एड़ी के नितम्ब के जतना नजदीक हो सके ओतना नजदीक ले आवल जाव। हाथ के कान के बगल में उठावत घरी हथेली के जमीन पs रखी। गोड़ के संगे हथेली के इस्तेमाल से शरीर के ऊपर के ओर उठाईं। गोड़ के कंधा के समानांतर खोल के वजन के बराबर बांट के शरीर के ऊपर के ओर खींच लीं। 30 सेकंड ले एह मुद्रा में रहीं।
उस्त्रासन
ई आसन ऊंट के मुद्रा में बइठ के कइल जाला। योग विशेषज्ञ के देखरेख में उस्त्रासन के अभ्यास करीं। एकर अभ्यास से कमर दरद से राहत मिलेला। शरीर के लचीलापन में सुधार करेला, थकान से राहत देला अवुरी आंख के रोशनी में सुधार करेला। एकरा खातिर सबसे पहिले घुटना पs सांस लेत घरी रीढ़ के हड्डी के निचला हिस्सा के आगे दबावे के चाही। एकरा दौरान नाभि पs पूरा दबाव महसूस होखे के चाही। पीछे मुड़त घरी मोड़ के गर्दन के ढीला छोड़ दीं। 30 से 60 सेकंड ले एही स्थिति में रहीं।
नोट : योग गुरु लोग के सुझाव के आधार पs ई लेख तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।
