Yoga Tips: शरीर दरद से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार ले बहुते फायदेमंद बा मयूरासन, जानि अभ्यास के तरीका
मयुरासन के फायदा : शरीर के स्वस्थ राखे खातिर योग बहुत प्राचीन अवुरी बहुत कारगर इलाज ह। योग से आंतरिक रूप से ऊर्जा मिलेला, संगही बेमारी से लंबा समय ले बचल जा सकता। योग के कई गो मुद्रा बा, ओहमें से एगो बा मयुरासन। मयुरासन योग मुद्रा के अभ्यास से शरीर बहुत बेमारी से सुरक्षित रहेला। एकरा से पेट से जुड़ल समस्या से भी राहत मिलेला।
मयुरासन योग के नाम से साफ बा कि एह मुद्रा में शरीर के स्थिति मोर निहन लउकेला, जईसे मोर पाँख पसार के बईठल होखे। इ आसन करत घरी शरीर के पूरा वजन दुनो हाथ प होखेला। मयुरासन के अभ्यास से बहुत फायदा होला, हालांकि ई मुद्रा कठिन होला। विशेषज्ञ के देखरेख में मयुरासन के अभ्यास करीं। अगिला स्लाइड में मयुरासन योग के फायदा अवुरी अभ्यास के तरीका के बारे में जानीं।
मयुरासन के फायदा
•मयुरासन के नियमित अभ्यास से शरीर के डिटाॅक्सिफाई हो जाला। ट्यूमर अवुरी बोखार जईसन समस्या से बचाव करेला।
• एह आसन के अभ्यास से पाचन तंत्र स्वस्थ रहेला।
पेट के खून के संचार के बढ़ावा मिलेला, पेट अवुरी आंतरिक प्रणाली मजबूत होखेला।
•मधुमेह के समस्या में मयुरासन के अभ्यास एगो फायदेमंद इलाज ह। एहसे ब्लड शुगर के स्तर नियंत्रण में रहेला।
•प्रजनन क्षमता के कमी वाला पुरुष खातिर मयुरासन एगो फायदेमंद योग मुद्रा ह।
•हड्डी के मजबूत करे खातिर मयुरासन के अभ्यास कईल जा सकता। एहसे कंधा, कोहनी, कलाई अवुरी रीढ़ मजबूत हो जाला।
मयुरासन के विधि
स्टेप 1- इ आसन करे खातिर चटाई पs घुटना प बईठ के हाथ जमीन पs राखे के चाही। हाथ के अंगुरी गोड़ पs रख के गोड़ के नजदीक आ घुटना के दूर राखीं।
स्टेप 2- अब दुनो हाथ के घुटना के बीच में राखे के चाही। फिर हाथ के कोहनी के पेट पs बढ़िया से रख के कोहनी के नाभि के दाहिना ओर बाईं ओर रखे के चाहीं।
स्टेप 3- दुनो गोड़ के पीछे के ओर फैला के सीधा करीं। शरीर के आगे मोड़त घरी शरीर के पूरा वजन दुनो हाथ पs ले आवे के कोशिश करीं। हाथ पs संतुलन बनावत शरीर के ऊपर उठाईं।
स्टेप 4- एकरा दौरान सिर्फ हाथ जमीन से जुड़ जाई अवुरी पूरा शरीर हवा में होई। क्षमता के हिसाब से केहू एह मुद्रा में बहुत देर ले रह सकेला। फिर से : शुरुआती स्थिति में आके गोड़ के जमीन पs राखे के चाही।
नोट : ई लेख योग विशेषज्ञ लोग के सुझाव के आधार पs तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर रउरा कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी। गर्भावस्था के दौरान योग के लेके डॉक्टर से जरूर सलाह लीही।
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