Yoga Tips: मानसिक स्वास्थ्य समस्या में रामबाण ह इ तीनों प्राणायाम, एकाग्रता-शांति खातीर करीं रोज अभ्यास
मानसिक स्वास्थ्य समस्या बढ़े के खतरा के कम करे खातीर स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभके रोजमर्रा के काम में योग आसन के शामिल करे के सलाह देवेले। मानल जाला कि योगासन के आदत से मानसिक स्वास्थ्य विकार के कम करे के संगे नकारात्मकता दूर होखेला अवुरी चिंता अवुरी तनाव जईसन समस्या के खतरा कम होखेला। शोधकर्ता के कहनाम बा कि, योग, खास तौर पे प्राणायाम के आदत बनावे से दिमाग के शांत राखे अवुरी चिंता जईसन विकार के खतरा कम होखे में बहुत फायदा हो सकता। तंत्रिका तंत्र के आराम देवे के संगे प्राणायाम हार्मोन के रिलीज के नियंत्रित करे अवुरी अलग-अलग विकार के खतरा के कम करे में कारगर हो सकता।
आई जानल जाव कि कवन प्राणायाम के अभ्यास करे के आदत रउरा खातिर बेहतर समग्र स्वास्थ्य बनावे में मददगार हो सकेला?
अनुलोम विलोम प्राणायाम करें के अभ्यास
मानसिक स्वास्थ्य समस्या में अनुलोम-विलोम प्राणायाम के नियमित अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद मानल जाला। गहिरा साँस लेबे के विकल्प एह योग अभ्यास से शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य खातिर कई तरह के फायदा होला। योग विशेषज्ञ के कहनाम बा कि ए प्राणायाम के अभ्यास से धैर्य अवुरी ध्यान में सुधार के संगे तनाव अवुरी चिंता से राहत मिलेला, अध्ययन में इहो पता चलल बा कि अनुलोम-विलोम के अभ्यास दिमाग, श्वसन अवुरी दिल के स्वास्थ्य में सुधार में फायदेमंद होखेला। एह प्राणायाम के ब्लड प्रेशर कम करे में भी खास फायदा मानल जाला।
कपालभाति प्राणायाम करे के अभ्यास
कपालभाती प्राणायाम के अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के संगे पाचन अंग के स्वास्थ्य में सुधार में सहायक होखेला। कपालभाति प्राणायाम आपके नस के सक्रिय करेला, मानसिक शक्ति प नियंत्रण हासिल करे, बाल के बढ़े अवुरी त्वचा के विषमुक्त करे में मदद करेला। मन के शांत आ नकारात्मक विकार से दूर राखे में भी एह प्राणायाम के फायदा होला। शोधकर्ता के कहनाम बा कि ए योग के अभ्यास से किडनी अवुरी लिवर के समस्या के खतरा के कम करे में भी फायदेमंद होखेला।
भस्त्रिका प्राणायाम से मानसिक स्वास्थ्य लाभ
भस्त्रिका प्राणायाम के अभ्यास भी विशेषज्ञ लोग के ओर से चिंता, तनाव, अवसाद जईसन मानसिक स्वास्थ्य समस्या के खतरा के कम करे में कारगर पावल गईल बा। एह प्राणायाम के अभ्यास करे के आदत दिमाग के ऑक्सीजनेशन खातिर बढ़िया मानल जाला। एकरा से आपके खास तौर पे फायदा होखेला, जवन कि तंत्रिका आ मोटर सिस्टम के फायदा पहुंचावेला, शरीर अवुरी दिमाग के ऊर्जावान बनावे के संगे अवसाद अवुरी चिंता विकार के लक्षण के कम करेला। भस्त्रिका प्राणायाम के याददाश्त में सुधार खातिर एगो कारगर व्यायाम के रूप में भी जानल जाला।
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