योग आसन ब्रेन पावर बढ़ावे खातिर : शारीरिक अवुरी मानसिक समस्या के सामना करे के सबसे कारगर तरीका योग ह। योग के अभ्यास से स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी अवुरी बाइपोलर डिसऑर्डर जईसन बहुत समस्या ठीक हो सकता। लइकन पs पढ़े के दबाव बा। अइसना में मानसिक ताकत आ याददाश्त के सही राखे खातिर लइकन के योग के अभ्यास के आदत डाल लेबे के चाहीं। एकरा अलावे वयस्क अवुरी बुजुर्ग के मानसिक स्वास्थ्य खातीर भी योग फायदेमंद बा।
बालासन
एह मुद्रा के खातिर ऊ घुटना पs बइठल रहली। एड़ी पs देह के बोझ लेके, गहिरा साँस ले के प्रणाम करीं। जांघ से छाती के छूवे के कोशिश करी। अब माथे से फर्श छूवे के कोशिश कईलस। कुछ समय तक एह अवस्था में रहला के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाईं।
उत्तानासन योग
एह आसन के करे खातिर सबसे पहिले सीधा खड़ा हो जा। एकरा बाद लमहर साँस लेत दुनु हाथ के ऊपर के ओर ले जाईं आ फेर साँस छोड़त घरी हाथ के नीचे जमीन के ओर ले जाईं. अयीसन करत घरी गोड़ के उंगली के छूवे के कोशिश करीं। फेर सामान्य हालत में आ जाईं।
हलासन
एह आसन के करे खातिर जमीन पs लेट के गोड़ के ऊपर के ओर उठा के धीरे-धीरे वापस ले लीं। गोड़ के पीछे जमीन पर रख के, कुछ समय तक एह स्थिति में स्थिर रहे के चाहीं।
शवासन
शवासन के अभ्यास बिछौना पs लेट के भी कइल जा सकेला। एह आसन के कइला से नर्वस सिस्टम शांत हो जाला आ थकल मांसपेशी आ कंधा के राहत मिलेला। शवासन के अभ्यास करे खातिर पीठ पd लेट के दुनो गोड़ के बीच एक फुट के दूरी बनाईं। शरीर के पैर के उंगली के ओर ढीला छोड़ के आराम से साँस लीं।
नोट: ई लेख योग विशेषज्ञ लोग के सुझाव के आधार पs तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी। गर्भावस्था के दौरान योग के लेके डॉक्टर से जरूर सलाह लीही।
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