का रउवा भी पिछला कुछ दिन से कमर दरद से पीड़ित बानी अवुरी स्प्रे क्रीम के सभ दवाई आपके दरद के कम करे में नाकाम रहल बा? त हमनी के कुछ अयीसन योगासन लेके आईल बानी जा जवन कि आपके कमर दरद से जुड़ल हर समस्या में राहत दिही।
बईठे के गलत तरीका भा अगर रउरा पीठ के समस्या के इतिहास बा आ व्यायाम करत घरी रउरा पीठ में दरद महसूस होखे त अइसन सगरी पीठ के समस्या खातिर हमनी के अइसन योगासन ले के आइल बानी जा जवन ना खाली दरद देला (पीठ दरद खातिर योगासन), लेकिन जड़ से खतम करे में भी मददगार होई।
पीठ खातिर फायदेमंद योग
योग कईला से कमर दरद अवुरी तनाव से राहत मिलेला। एकरा में गतिशील अवुरी स्थिर दुनो प्रकार के हरकत होखेला जवन कि आपके पीठ के मांसपेशी के खिंचाव अवुरी मजबूत करेला, जवन कि दरद से राहत पावे में मदद क सकता। कमर दरद से छुटकारा पावे खातिर कवन-कवन योग आसन के इस्तेमाल कईल जा सकता, आसन के सही अभ्यास से रीढ़ के हड्डी स्वस्थ राखे में मदद मिलेला अवुरी पीठ के खिंचाव भी होखेला।कर भी लचीला हो जाला। आज के रन-ऑफ-द-मिल जीवन में कबो-कबो बहुत भारी वर्कआउट करे के समय ना मिलेला। दिन भर ऑफिस भा घर में बईठ के काम करे के अलावे रसोई में खड़ा होके काम कईला से भी आपके पीठ पे तनाव पैदा हो सकता। अयीसन स्थिति में योग के अभ्यास कईला से ना सिर्फ कमर दरद से राहत मिली, बालुक रीढ़ के हड्डी के मजबूत करे में भी मदद मिली।
1 अधोमुख श्वान (downward facing dog)
इ मुद्रा आपके शरीर के वजन आपके पीठ से आपके हाथ अवुरी बछड़ा में कुछ समय खातीर शिफ्ट क देवेला, जवन कि आपके हैमस्ट्रिंग अवुरी बछड़ा से लेके पीठ के निचला हिस्सा अवुरी पीठ के ऊपरी हिस्सा तक पहुंचेला। पीठ में कवनो प्रकार के तनाव के दूर क के कमर दर्द से तुरंत राहत पावे में मदद करेला।
बालासन
बालासन घुटना टेक के मुद्रा ह जवन कि आपके पीठ के निचला हिस्सा अवुरी जांघ के भीतरी मांसपेशी के खिंचाव करेला। इ रीढ़ के हड्डी के स्थिर करेला, अवुरी एहीसे पीठ के प्रभावित करेवाला कवनो अनुचित दबाव, वजन चाहे तनाव से राहत देवेला, कमर दरद कम करेला अवुरी आराम करे के मौका देवेला।
3 कपोतासन (pigeon pose)
कबूतर मुद्रा यानी कपोटासन आपके पीठ के निचला हिस्सा के खिंचाव खातिर एगो बढ़िया योग आसन ह। लेकिन इ आपके कूल्ह अवुरी ग्लूट्स के लचीला भी बनावेला। कमजोर ग्लूट्स भा टाइट हिप फ्लेक्सर अक्सर पीठ पर अतिरिक्त तनाव पैदा करेला। जवना से कमर में बहुत दर्द हो सकता। अगर आपके भी अयीसन बा त इ आसन ओ दर्द के कम करे के सबसे निमन तरीका बा।
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