योग : अगर पेट परेशान होखे त ना उठ पाई ले ना बईठ पाइले। पेट के अयीसने एगो समस्या बा गैस। जब पेट में गैस बने लागेला त पेट फूलल देखाई देवे लागेला। अगर आदमी ऑफिस में बा त समस्या अउरी बढ़ जाला काहे कि पेट से गैस ना निकलेला अवुरी पेट में गुरगुर तेज होखे लागेला। अयीसना में रोज गैस होखल कवनो समस्या से कम नईखे। इहाँ कुछ अयीसन योगासन दिहल जाता, जवना के कईला से आपके पेट के गैस से राहत मिली। इ योग मुद्रा कईल आसान बा अवुरी बहुत प्रभावी भी बा। पेट में गैस निश्चित रूप से खाना में गड़बड़ी के चलते होखेला, लेकिन योग ए गैस के दूर क देवेला अवुरी तेजी से राहत देवेला।
गैस हटावे खातिर योगासन
पवनमुक्तासन
पवन मुक्तासन के हवा के राहत देवे वाला मुद्रा कहल जाला जवना के मतलब होला शरीर से गैस निकालल। एह योगासन के सबसे बढ़िया असर पेट के गैस पे देखाई देता। पवनमुक्तासन कईला से गैस के संगे-संगे कब्ज के समस्या से राहत मिलेला। पवनमुक्तासन करे खातिर पीठ पर लेट जा। अब एक गोड़ के हाथ से घुटना के लगे पकड़ के कुछ देर तक मुद्रा के पकड़ के राखी। एकरा बाद दूसरा गोड़ के संगे भी अयीसने करीं। घुटना के छाती तक ले आवे के पड़ी। इ योग दुनो गोड़ के एक संगे पकड़ के भी कईल जाला। ई आसन गैस बाहर निकाले खातिर बढ़िया होला।
कपालभाती
कपालभाती प्राणायाम पेट के स्वास्थ्य खातिर बहुत बढ़िया योग आसन ह। एकरा खातिर रीढ़ के हड्डी सीधा राखीं आ गोड़ क्रॉस क के बइठीं। ध्यान के मुद्रा में घुटना पे हाथ रखी। गहिरा साँस लीं आ फेर साँस छोड़त घरी पेट के भीतर खींच लीं। इ योग कईला से इ पेट के समस्या से छुटकारा पावे में मदद करेला। 10 से 20 बेर साँस लेवे अवुरी बाहर निकले पे बेहतर असर देखाई देता।
हलासन
गैस हटावे में भी हलासाना फायदेमंद साबित होला। हलासना करे खातिर पीठ पर लेट जा। शरीर के दुनो ओर हाथ रखे के चाही। अब दुनो गोड़ के एक संगे जोड़ के माथा के ओर ले जाईं अवुरी माथा के पीछे के हिस्सा जमीन पे न् राखी। ध्यान रहे कि आपके दुनो गोड़ सीधा होखे के चाही। इ आसन करत घरी आप अपना दुनो हाथ से कमर के पकड़ के कूल्हि के सहारा दे सकतानी।
अस्वीकरण: ई लेख खाली सलाह समेत सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे। अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत।
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