Yoga to control anxiety:: रोज इ 3 योगासन के अभ्यास करीं, कवनो एंग्जायटी ना होई

Yoga to control anxiety:: रोज इ 3 योगासन के अभ्यास करीं, कवनो एंग्जायटी ना होई

चिंता के नियंत्रित करे खातिर योग : चिंता केहु के संगे, कवनो उम्र में, कवनो कारण से हो सकता। वीरासन,बालासन अउरी त्रिकोनासन ll

चिंता के नियंत्रित करे खातिर योग : आज के दौड़ – भाग वाला जीवन में तनाव अउरी चिंता होखल आम बात बा। काम के दबाव, निजी जीवन में उथल-पुथल अउरी बहुत कारण से लोग के चिंता के समस्या के सामना करे के पड़ता। एकरा चलते मानसिक अउरी शारीरिक दुनो स्वास्थ्य खराब हो सकता। ई समस्या केहू के भी कवनो उमिर में आ कवनो कारण से हो सकेला।

एंग्जायटी कम करे खातिर ई आसन करीं (चिंता पर नियंत्रण करे खातिर योग)

विरासन (Hero Pose)

विरासन कइला से गोड़, टखने आ घुटना मजबूत हो जाला। एकर अभ्यास से पाचन भी ठीक रहेला। एकरा से चिंता भी कम हो जाला

विरासन करे खातिर योग चटाई बिछा के घुटना पे बईठे के एह आसन के करे खातिर जमीन पे घुटना पे बईठे के चाही। हाथ घुटना पे रखे के चाहीं। कूल्हा के टखने के बीच में ले आवल जाव। अब घुटना के बीच के दूरी कम करीं। नाभि के भीतर के ओर खींच लीं। इ आसन रउआ 5 मिनट तक क सकेनी। अब आराम करऽ। अगर रउरा असहज लागत बा त कूल्हा के नीचे तकिया राखीं|

 

बालासन (Child’s pose)

बालासन कइला से शरीर आराम करेला। एकरा से तनाव अवुरी चिंता में भी कमी आवेला।

एह आसन के करे खातिर सबसे पहिले योग चटाई पे वज्रासन में बईठे के चाहीं। अब साँस लेत घरी दुनु हाथ माथा के ऊपर ले लीं, एकरा बाद साँस छोड़त घरी आगे झुक जाईं, अब हथेली आ माथे जमीन पे राखीं। साँस लेबे के ध्यान राखीं|

 

वृक्षासन (Tree pose)

वृक्षासन कइला से टखना मजबूत हो जाला। शरीर के संतुलन भी अपना अभ्यास से सही रहेला। एकरा संगे-संगे तनाव अउरी चिंता पे भी नियंत्रण होला।

एह आसन के करे खातिर सावधानीपूर्वक मुद्रा में खड़ा होखे के चाहीं। अब धीरे-धीरे सीधा गोड़ के घुटना मोड़ के बाईं गोड़ के जांघ पे पंजा रख के एह गोड़ के सीधा राखीं। साँस के रोक लीं। दुनो हाथ ऊपर की ओर ले जाइ अब नमस्कार के मुद्रा बनाईं। एकरा बाद गोड़ के नीचे ले आवत घरी साँस छोड़ीं।

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