हठयोग के उल्लेख प्राचीन शास्त्र आ ग्रंथन में भी मिलेला। शोधकर्ता एकरा नियमित अभ्यास के आदत के खास चमत्कारी प्रभाव मानत बाड़े। योग विशेषज्ञ के मानना बा कि हठयोग के मुद्रा शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार खातीर बहुत फायदेमंद हो सकता। खास तौर पs मानसिक स्वास्थ्य अवुरी एकाग्रता के बढ़ावा देवे खातीर, अवुरी मांसपेशी के स्वस्थ राखे खातीर ए योग के अभ्यास के सलाह दिहल गईल बा।
हठयोग जइसन कि नाम से पता चलत बा कि एह योग के अभ्यास खातिर अतिरिक्त ताकत के जरूरत होला। ई कई गो योगासन के संयुक्त रूप ह। एह प्रकार के योग में आप धीरे-धीरे अपना शरीर के अयीसन मुद्रा में ले जानी, जवन कि आपके ताकत अवुरी लचीलापन में सुधार करे में मदद क सकता।
हर उमिर के लोग एकर आसन के अभ्यास से लाभ पा सकेला। हठयोग के अइसन तीन गो कारगर योग अभ्यास आ ओकर फायदा के बारे में जानल जाव।
ताड़ासन योग
ताड़ासन योग, जेकरा के माउंटेन पोज भी कहल जाला, ओ आसन में से एगो ह जवन शरीर के मुद्रा में सुधार करे में मदद करेला अवुरी एकरा के संतुलन में सुधार अवुरी मांसपेशियन के स्वस्थ राखे में खास तौर पs फायदेमंद मानल जाला। इ आसन आपके जांघ, घुटना अवुरी टखना के भी ताकत अवुरी लचीलापन बढ़ावे में खास तौर पs मददगार व्यायाम ह।
योग विशेषज्ञ के कहनाम बा कि, मानसिक एकाग्रता अवुरी क्षमता के भी एकरा से फायदा उठावल जा सकता।
हलासन
हलासन के अभ्यास अपेक्षाकृत कठिन होला आ एकरा खातिर रउरा से लगातार अभ्यास करे के पड़ेला। एह योग मुद्रा में माथा के माध्यम से आपके गोड़ के पीछे के ओर ले जाए के होला, जवन कि शरीर के सभ प्रमुख मांसपेशी के खिंचाव के संगे लचीलापन के बढ़ावा देवे में मदद क सकता।
एह व्यायाम से पीठ के मांसपेशी के खिंचाव अवुरी मजबूती अवुरी गर्दन, कंधा अवुरी पीठ में अकड़न कम होखे से भी फायदा हो सकता। हलासन के अभ्यास से लचीलापन बढ़ेला, जवना से मांसपेशी अवुरी जोड़ के गतिशीलता में सुधार होखेला।
शीर्षासन
हठयोग के आसन में शीर्षासन के अभ्यास सबसे कारगर अवुरी फायदेमंद मानल जाला, जवन कि खून के संचार में सुधार अवुरी फोकस अवुरी मांसपेशी के शक्ति बढ़ावे में खास तौर पs फायदेमंद होखेला। इ योग से सिर अवुरी आंख में खून के बहाव बढ़ेला। चूंकि व्यायाम के दौरान कंधा अवुरी बांह पs दबाव बढ़ जाला एहसे ए अंग के ताकत बढ़ जाला। इ आसन गोड़, टखना आ हाथ खातिर भी बहुत फायदेमंद मानल जाला।
अस्वीकरण: ई लेख योग विशेषज्ञन के सुझाव के आधार पs तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी।
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