जाड़ा में गर्भावस्था के खाद्य पदार्थ : गर्भावस्था के दौरान ए चीज़ के आहार में शामिल करीं, बच्चा स्वस्थ अउरी सुंदर होई।

जाड़ा में गर्भावस्था के खाद्य पदार्थ : गर्भावस्था के दौरान ए चीज़ के आहार में शामिल करीं, बच्चा स्वस्थ अउरी सुंदर होई।

गर्भवती महिला के अपना खानपान में कुछ खास चीज़ के शामिल करे के चाही, ताकि गर्भ में पलत बच्चा के शारीरिक अउरी मानसिक विकास ठीक से जारी रहे।

जाड़ा में गर्भावस्था के खाद्य पदार्थ :

हर महिला खातीर गर्भावस्था उनुका जीवन के सबसे खास पल होला। एह दौरान सभ महिला के निर्देश दिहल जाला कि उ लोग अपना स्वास्थ्य के विशेष ध्यान राखस।

कहल जाला कि एह दौरान अगर कवनो तरह के लापरवाही होखे त एकर सीधा असर गर्भ में पलत बच्चा पे पड़ेला। अगर कवनो गर्भवती महिला लापरवाह होखे त ओकर गहरा असर बच्चा के मानसिक अउरी शारीरिक विकास पे पड़ेला। एही से एह समय विशेष सावधानी बरते के चाही।

बच्चा के शारीरिक अउरी मानसिक विकास

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक, ठंड के मौसम में गर्भवती महिला के जरूरी पोषक तत्व के सेवन करे के चाही अउरी संतुलित आहार के संगे हल्का व्यायाम करे के चाही। ए चरण में महिला के अपना खानपान में कुछ खास चीज़ के शामिल करे के चाही, ताकि गर्भ में पलत बच्चा के शारीरिक अउरी मानसिक विकास ठीक से जारी रहे। एकरा संगे-संगे महिला के स्वास्थ्य भी बेहतर रहेला, त आईं हमनी के बताईं कि गर्भावस्था के दौरान हर महिला कवन-कवन चीज़ अपना सकेली।

गर्भावस्था के दौरान ए सभ चीज़ के आहार में शामिल करीं

गर्भावस्था के दौरान महिला में आयरन के कमी हो जाला अउरी एकरा चलते एनीमिया के खतरा बढ़ जाला। एही से एनीमिया से बचाव खातिर जाड़ा में मेथी के साग खाए के चाही। मेथी में विटामिन-सी, फाइबर, प्रोटीन अउरी आयरन के मात्रा पर्याप्त मात्रा में होला अउरी एकरा खातीर मेथी के साग ठंडा मौसम में खाए के चाही।

दही से कैल्शियम मिली

दही में कैल्शियम के मात्रा बहुत होला, एहसे महिला के गर्भावस्था के दौरान दही के सेवन करे के कहल जाला। दही खइला से बच्चा के शारीरिक विकास ठीक से हो जाला। एकरा अलावे दही में भी बढ़िया बैक्टीरिया पावल जाला, जवना के चलते पाचन स्वस्थ रहेला। संगही, दही खईला से गर्भावस्था के दौरान कब्ज के समस्या ना होला।

आहार में मटर के शामिल करीं

फोलिक एसिड मटर में पावल जाला, एहसे गर्भवती महिला के एकरा के अपना आहार में शामिल करे के पड़ेला। एकरा में मौजूद जरूरी पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान शिशु में दिमाग अउरी रीढ़ के हड्डी के समस्या से उबर ले मदद करेला। एकरा संगे-संगे मटर स्तनपान करावे खातीर भी फायदेमंद होला।

चर्बीदार मछरी खाईं

गर्भवती महिला के बच्चा के मानसिक अउरी शारीरिक विकास खातीर फैटी मछरी जरूर खाए के चाही। एकरा में मौजूद जरूरी पोषक तत्व ओमेगा-3 फैटी एसिड होला, जवना के चलते इ बच्चा के दिमाग अउरी आंख के विकास खातीर फायदेमंद होला। एकरा संगे-संगे ओमेगा-3 फैटी एसिड बढ़त कोलेस्ट्रॉल के भी नियंत्रण में राखेला अउरी एकरा खातीर सप्ताह में दु बेर फैटी मछरी के सेवन कईल बहुत जरूरी होखेला।

शकरकंद भी खाए के चाहीं

अगर गर्भवती महिला ठंड के मौसम में स्वस्थ रहे के चाहत बाड़ी त एकरा खातीर शकरकंद के सेवन करे के चाही। एकरा संगे-संगे इ ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रण में राखेला अउरी एकरा में जरूरी कार्बोहाइड्रेट अउरी विटामिन-ए भी पावल जाला, जवना से त्वचा अवुरी आंख के फायदा होला।

अस्वीकरण : संबंधित लेख पाठक के जानकारी आ जागरूकता खातिर बा। खबर भोजपुरी के द्वारा एह लेख में दिहल जानकारी के बारे में ना त कवनो दावा करत बा ना कवनो जिम्मेदारी लेत बा। हम रउरा सभे से विनम्र निहोरा बा कि एह बारे में मेडिकल सलाह लीं। हमनी के मकसद खाली रउरा सभे के जानकारी दिहल बा।