योग टिप्स : नटराजासन के उल्लेख योग पुराण में मिलेला, जानीं कि स्वास्थ्य खातिर ई कइसे फायदेमंद होला?
नटराजसन योग के उल्लेख प्राचीन शास्त्र में भी मिलेला, जवना के चलते एकरा के रोजमर्रा के काम के हिस्सा बनावल जाला, योगी-ऋषि लोग शरीर के स्वस्थ अउरी फिट राखे खातीर इस्तेमाल करत रहले। एकरा के डांसर पोज के नाम से भी जानल जाला। मध्यवर्ती योग के इ मुद्रा शरीर के संतुलन बनावे अउरी हड्डी अउरी मांसपेशी खातीर बहुत फायदेमंद मानल जाला। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के कहल बा कि शरीर के बहुत हिस्सा में दर्द अवुरी मांसपेशी के समस्या के मुख्य कारण योग ना कइल मानल जाला। नटराजसन योग के अभ्यास से अइसन समस्या से राहत मिल सकेला।
योग टिप्स : नटराजासन के उल्लेख योग पुराण में मिलेला, जानीं कि स्वास्थ्य खातिर ई कइसे फायदेमंद होला?
नटराजसन योग के उल्लेख प्राचीन शास्त्र में भी मिलेला, जवना के चलते एकरा के रोजमर्रा के काम के हिस्सा बनावल जाला, योगी-ऋषि लोग शरीर के स्वस्थ अउरी फिट राखे खातीर इस्तेमाल करत रहले। एकरा के डांसर पोज के नाम से भी जानल जाला। मध्यवर्ती योग के इ मुद्रा शरीर के संतुलन बनावे अउरी हड्डी अउरी मांसपेशी खातीर बहुत फायदेमंद मानल जाला। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के कहल बा कि शरीर के बहुत हिस्सा में दर्द अवुरी मांसपेशी के समस्या के मुख्य कारण योग ना कइल मानल जाला। नटराजसन योग के अभ्यास से अइसन समस्या से राहत मिल सकेला।
योग विशेषज्ञ के कहल बा कि, इ भगवान नटराज के खास मुद्रा ह जवन शरीर के संतुलन बनावे के संगे-संगे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार में भी मदद करेला। हालांकि इ व्यायाम मुश्किल बा, लेकिन एकरा खातीर आपके ओर से लगातार अभ्यास के जरूरत होला।
इहाँ बतावल जाता कि ई योग कइसे कइल जाला आ एकरा से कवना तरह के फायदा हो सकेला?
नटराजासन योग कइले के तरीका: फोटो
नटराजसन योग के उल्लेख प्राचीन शास्त्र में भी मिलेला, जवना के चलते एकरा के रोजमर्रा के काम के हिस्सा बनावल जाला, योगी-ऋषि लोग शरीर के स्वस्थ अउरी फिट राखे खातीर इस्तेमाल करत रहले। एकरा के डांसर पोज के नाम से भी जानल जाला। मध्यवर्ती योग के इ मुद्रा शरीर के संतुलन बनावे अउरी हड्डी अउरी मांसपेशी खातीर बहुत फायदेमंद मानल जाला। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के कहल बा कि शरीर के बहुत हिस्सा में दर्द अवुरी मांसपेशी के समस्या के मुख्य कारण योग ना कइल मानल जाला। नटराजसन योग के अभ्यास से अइसन समस्या से राहत मिल सकेला।
योग विशेषज्ञ के कहल बा कि, इ भगवान नटराज के खास मुद्रा ह जवन शरीर के संतुलन बनावे के संगे-संगे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार में भी मदद करेला। हालांकि इ व्यायाम मुश्किल बा, लेकिन एकरा खातीर आपके ओर से लगातार अभ्यास के जरूरत होला।
इहाँ बतावल जाता कि ई योग कइसे कइल जाला आ एकरा से कवना तरह के फायदा हो सकेला?
योग विशेषज्ञ के कहल बा कि, नटराजासन के एगो मध्यवर्ती योग मुद्रा के रूप में जानल जाला, जवना खाती आपके विशेष अभ्यास के जरूरत होखेला। एह आसन खातिर शरीर के संतुलन ठीक होखल जरूरी बा, एकरा शुरुआती दिन में एकर अभ्यास सिर्फ प्रशिक्षक के देखरेख में होखे के चाही।
एह योग के करे खातिर पहिले एक गोड़ के पीछे मोड़ के हाथ से गोड़ के टखना से पकड़ के रखे के चाहीं। गोड़ के यथासंभव ऊँच उठाईं। आपन बायां हाथ सीधे सामने बढ़ाईं। व्यायाम के दौरान गहिर सांस लेत रहीं अवुरी शरीर के संतुलित करे के कोशिश करीं। कुछ समय तक एही स्थिति में रह के पिछला अवस्था में वापस आके दूसरा हाथ गोड़ से एकर अभ्यास करीं।
नटराजासन योग के फायदे
नटराजासन योग से शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो प्रकार के स्वास्थ्य के फायदा होला। मांसपेशियन के खिंचाव से मुद्रा के समस्या तक के समस्या के दूर करे में एकर अभ्यास से विशेष फायदा मिल सकता।
एह योग के फायदा हैमस्ट्रिंग, काल्फ के खिंचाव अउरी शरीर के लचीला बनावे में होला।
पीठ के निचला हिस्सा अउरी जांघ के टोन करेला।
बांह आ कंधा के मांसपेशी खातिर फायदेमंद व्यायाम।
एह योग मुद्रा के फायदा छाती के खोले अवुरी पेट के मांसपेशी के खिंचाव में होला।
एकरा के रीढ़, कंधा अवुरी पीठ के मांसपेशी खातीर फायदेमंद मानल जाला।
इ व्यायाम शरीर के मुद्रा में सुधार के संगे-संगे संतुलन में सुधार में भी फायदेमंद पावल गईल बा।
नटराजासन योग के सावधानी
नटराजासन योग के नियमित अभ्यास सबके खातिर फायदेमंद बा, लेकिन कुछ परिस्थिति में एकर अभ्यास ना करे के सलाह दिहल जाला। अगर रउरा टखने आ कमर के निचला हिस्सा में चोट लागल बा आ कम ब्लड प्रेशर, चक्कर आवे, सिरदर्द जईसन समस्या से परेशान बानी त इ योग मत करीं। एकरा अलावे गर्भावस्था के दौरान इ व्यायाम ना करे के सलाह भी दिहल जाला। अधिकतम फायदा पावे खातिर आ सही तरीका के बारे में जाने खातिर योग विशेषज्ञ से सलाह लीं।
नोट: ई लेख योग विशेषज्ञ लोग के सुझाव के आधार पर तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी।
अस्वीकरण : खबर भोजपुरी के स्वास्थ्य एवं फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सब लेख डॉक्टर, विशेषज्ञ अउरी शैक्षणिक संस्थान के संगे बातचीत के आधार पे तैयार कईल गईल बा। खबर भोजपुरी कवनो तरह के जानकारी के दावा ना करेला अउरी लेख में दिहल जानकारी के संबंध में कवनो जिम्मेदारी ना लेवेला। उपर के लेख में बतावल गईल संबंधित बेमारी के बारे में अधिक जानकारी खातिर अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
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