कमजोरी खातिर योग के टिप्स : खराब जीवनशैली, अनियमित खानपान, पोषण के कमी अवुरी नींद के कमी के चलते लोग बहुत प्रकार के शारीरिक अवुरी मानसिक समस्या से पीड़ित बाड़े। एह हालत में आदमी पूरा दिन थकान महसूस करेला। भले ही रउआ आराम करीं भा कवनो काम ना करीं, भीतर से रउआ कमजोर आ थकान महसूस करत रहेनी। एह स्थिति के क्रोनिक फटीग सिंड्रोम कहल जाला। थकान अवुरी कमजोरी से उबर के दिन भर बिस्तर पs लेट के रह सकतानी। हालांकि शरीर में ऊर्जा के एतना कमी होखेला कि शरीर में भारीपन महसूस होखे लागेला। अयीसना में थकान अवुरी कमजोरी के ए समस्या से छुटकारा पावे खातीर आप योग क सकतानी। योग से ना सिर्फ आपके प्रतिरक्षा बढ़ेला बालुक आपके सहनशक्ति भी बढ़ेला। आंतरिक रूप से आपके शरीर हल्का अवुरी ऊर्जावान महसूस होखेला। अगर रउआ भी थकान महसूस करत बानी त एह योगासन के अपना नियमित अभ्यास में शामिल करीं।
धनुरासन
धनुरासन के अभ्यास थाइरॉइड खातिर बहुत फायदेमंद होला। ऊर्जावान रहे के अलावे मोटापा कम करे खातीर धनुरासन भी क सकतानी। धनुरासन के अभ्यास करे खातिर चटाई पs पेट के बल लेट के घुटना कमर के नजदीक ले आईं। अब कोशिश करीं कि दुनो टखना के हाथ से पकड़ल जाए। एकरा बाद सिर, छाती अवुरी जांघ के ऊपर के ओर उठा के शरीर के वजन पेट के निचला हिस्सा पs राखी। कुछ समय तक एही स्थिति में रहीं, बाद में वापस सामान्य स्थिति में आ जाईं।
ताड़ासन
एह आसन से पूरा शरीर में खिंचाव हो जाला। ताड़ासन करे खातिर सीधा योग चटाई पs खड़ा होके गोड़ के बीच कुछ दूरी बना के राखे के चाही। गहिरा साँस लेत दुनो हाथ के ऊपर उठा के तान के एड़ी के ऊपर उठावत पैर के उंगली पs खड़ा हो जाईं। एह अवस्था में रउआ शरीर के हर अंग में खिंचाव महसूस करब। अब कुछ समय तक ए स्थिति में रहला के बाद सामान्य स्थिति में वापस आ जाईं। एह आसन के 10 से 15 बेर दोहराईं।
शवासन
शारीरिक आ मानसिक थकान दूर करे खातिर शवासन फायदेमंद होला। एह आसन के करे खातिर जमीन पs लेट के गोड़ ढीला छोड़ दीं। दुनो हाथ के शरीर से कुछ दूरी पs राखत धीरे-धीरे पैर के उंगली से शुरू होके शरीर के पूरा अंग पs ध्यान दीं। मन के शांत राखीं ।
