योग एगो शांत करे वाला मन आ शरीर के प्रक्रिया ह जवन मांसपेशियन के खिंचाव करेला आ शरीर के लचीला बनावेला। बस रोजाना 10-15 मिनट तक योग के अभ्यास कईल लंबा समय में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता। ध्यान से खाना खाए अवुरी पाचन संबंधी समस्या पैदा करेवाला चीज़ के पहचान कईल जरूरी बा। पाचन अवुरी आंत के स्वास्थ्य पs सकारात्मक प्रभाव डाले खातीर अपना फिटनेस के दिनचर्या में योग आसन के शामिल कईल जरूरी बा। इहाँ कुछ योग आसन दिहल बा जवन पेट अवुरी पाचन के स्वस्थ राखे में मदद क सकता।
योग आसन जवन पाचन के स्वस्थ राखेला-
1. पवनमुक्तासन
इ योग मुद्रा पेट के मांसपेशी के मजबूत करेला अवुरी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी समस्या के कम करे में मदद करेला। पीठ पs लेट के गोड़ तानी।
2. कैमल पोज
ई आसन करत घरी घुटना पs बइठे के पड़ेला। फेर पीछे मुड़ के माथा आ रीढ़ के हड्डी मोड़ के गोड़ छूवे के कोशिश करीं।
3. धनुषासन
गोड़ सीधा क के पेट के बल लेट जाइ। हाथ बगल में रखे के चाहीं। अब धीरे-धीरे घुटना मोड़ के हाथ पकड़ के माथा के ओर खींच लीं। गोड़ के कूल्हा से ज्यादा दूर ना फैलावे के चाहीं। अब गोड़ के शरीर के ओर खींचत धीरे-धीरे जांघ के ऊपर उठावे के कोशिश करीं।
4. कैट-काउ पोज
कलाई के कंधा से नीचे अवुरी घुटना के कूल्हा से नीचे राखी। साँस लेके ऊपर देखी आ पेट के चटाई के ओर आए दीं। साँस छोड़त घरी ठोड़ी के छाती के ओर दबाईं।
5. भुजंगासन
पेट पs लेट के गोड़ पसार के दुनो हाथ से छाती के उठावे के चाही।
अस्वीकरण: सलाह समेत ई लेख खाली सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरीका से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प ना ह। आगे के जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी ना लेवेला।
