सबेरे-सबेरे: काहें फिट रहे खातीर रोज 10 हजार कदम चले खातीर कहल जाला

 

 

आजकल जवना तरह के जीवन हमनी के सभे जी रहल बानी जा, ओकरा में फिटनेस खातिर समय निकालल बहुत जरूरी बा। घर आ आफिस के जिम्मेदारी के बीच पूरा दिन में अपना खातिर 1 घंटा निकाले के पड़ी। सबेरे होखे भा साँझ, रउरा कबो अपना फिटनेस आ व्यायाम खातिर समय निकाल सकेनी. कहल जाला कि स्वस्थ रहे खातिर रोज 10 हजार कदम चले के पड़ेला। फिट रहे के सबसे आसान तरीका बा पैदल चलल। कई गो रिपोर्ट में खुलासा भइल बा कि रोज दस हजार डेग चलल फायदेमंद होला. 10 हजार सीढ़ी चल के रउआ लगभग 7.6 किलोमीटर के दूरी तय कs सकेनी। अब सवाल उठता कि हमनी के मात्र 10 हजार डेग चले के काहे कहल जाला अवुरी एकर का फायदा बा?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक रोज 10 हजार कदम चलला से दिल के पूरा एक्सरसाइज होला। एकरा खातिर रउआ 6 मिनट में 1500 कदम चले के चाही। अगर रउआ 600 कदम से कम चलत बानी त डॉक्टर से सलाह लीं। जब रउआ रोज 10 हजार स्टेप पूरा करब तs मांसपेशी के ताकत बढ़ जाला। शरीर में भरपूर ऊर्जा मिलेला अवुरी वजन भी तेजी से कम हो जाला।

10 हजार कदम चलला से कैलोरी बर्न

जब आप करीब 1 हजार कदम चलतानी तs इs 30 से 40 कैलोरी जरा देवेला। अयीसना में जदी आप दिन भर 10 हजार कदम चलब तs आप 300 से 400 कैलोरी बर्न कs सकतानी। हालांकि, आपके चले के गति के आधार पs कैलोरी बढ़ सकता चाहे घट सकता।

रोज 10 स्टेप्स चले के फायदा

१-जदी आप रोज 10 हजार कदम सही गति से चलतानी तs इs आपके वजन कम करे में मदद करी। एह तरह से आप एक महीना में 1-2 किलो वजन आसानी से कम कs सकतानी।

२-रोज 10 हजार कदम चलला पs दिल के बेमारी के खतरा बहुत कम हो जाला। एतना चलला से दिल के दौरा पड़े के खतरा भी बहुत कम हो जाला।

३-रोज 10 हजार डेग चले वाला लोग में जीवनशैली से जुड़ल बेमारी जईसे ब्लड प्रेशर, डायबिटीज आदि के खतरा कम होखेला। सुगर के नियंत्रित करे में मदद करेला।

४-बढ़त तनाव अवुरी तनाव से भरल जीवन में जदी आप रोज 10 हजार कदम चलतानी तs तनाव, चिंता अवुरी अवसाद के बहुत हद तक कम कईल जा सकता।

५-जेकरा अनिद्रा के समस्या बा ओकरा अपना जीवनशैली में 10 हजार कदम चले के लक्ष्य जरूर तय करे के चाही। एहसे शरीर सक्रिय हो जाई अवुरी आपके अनिद्रा के समस्या से फायदा होई।