तनाव के दूर करे खातिर इ 2 योगासन के अभ्यास करीं, स्लीपिंग डिसॉर्डर्स भी कम हो जाई।

 

तनाव के दूर करे खातिर इ 2 योगासन के अभ्यास करीं, स्लीपिंग डिसॉर्डर्स भी कम हो जाई।

कुछ अध्ययन के मुताबिक, योग मुद्रा के अभ्यास से तनाव के नियंत्रित अउरी प्रबंधन में मदद मिल सकता, आराम महसूस हो सकता अउरी चिड़चिड़ापन कम हो सकता।
तनाव कम करे वाला योग आसन : आज तनाव के समस्या भी लोग के रोजमर्रा के जीवन के एगो हिस्सा बा। काम, दौड़, बेमारी आ अउरी कई गो कारण से लोग के तनाव से बचल मुश्किल हो गइल बा। तनाव से राहत पावे खातिर लोग के आराम, स्वस्थ जीवनशैली अउरी सकारात्मक सोच के संगे व्यायाम अउरी योग के अभ्यास करे के सलाह भी दिहल जाला। कुछ अध्ययन के मुताबिक योग आसन के अभ्यास से तनाव के नियंत्रित में मदद मिलेला। अध्ययन के मुताबिक योग (योग के फायदा) कईला से आदमी के आराम मिलेला अउरी चिड़चिड़ापन भी कम हो जाला। एकरा संगे कुछ योगासन ब्लड प्रेशर के स्तर के नियंत्रित करे चाहे दिल के धड़कन में सुधार करे में भी बहुत मदद करेला। इहाँ पढ़ीं अइसने योगासन के बारे में जवन तनाव के नियंत्रित करे में मदद कर सकेला।

सूर्य नमस्कार (तनाव से राहत खातिर योग मुद्रा-सूर्य नमस्कार)

इ सबसे लोकप्रिय योग आसन में से एगो ह अउरी सूर्य नमस्कार के अभ्यास हर उम्र के लोग खातीर फायदेमंद बा। सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार के स्वास्थ्य लाभ) के बहुत फायदा बा। एकरा से ना सिर्फ कैलोरी जरे में मदद मिलेला बालुक मांसपेशियन के आराम भी मिलेला। एकरा अलावे इ खून के संचार में सुधार करेला, मेटाबॉलिज्म बढ़ावेला अउरी कमर, हाथ अउरी शरीर के बाकी अंग के टोन करेला। एह सब के मदद से तनाव के नियंत्रित कईल आसान हो सकता।

तनाव से राहत के लिए योग मुद्रा- बालासन

तनाव (बालासन आ बाल मुद्रा के फायदा) खातिर भी बालासन के अभ्यास बेहतर बा। एकरा संगे मन से आप आराम महसूस करेनी। बालासन के अभ्यास से शरीर के भीतर के अंग के लचीलापन बढ़ जाला। एकरा चलते कंधा, कमर अउरी पीठ के अकड़न कम हो जाला, मांसपेशी में दर्द भी कम हो जाला, जवना के चलते जलन कम महसूस होला। एह सब के चलते महसूस होखेवाला तनाव कम हो जाला अउरी आपके ठीक लागेला।

कदम दर कदम बालासन के अभ्यास कईसे कईल जाला
• जमीन पे गोड़ क्रॉस क के आरामदायक मुद्रा में बईठ जाईं।
• ध्यान रहे कि आपके गोड़ ऊपर के ओर होखे के चाही।
• एकरा बाद, धीरे-धीरे आपन धड़ आगे झुकाईं।
• हाथ सीधा राखीं आ बाँहि के आगे बढ़ाईं|
• कोशिश करीं कि आपन चेहरा जमीन पे राखीं|
• एही तरे हथेली आ माथे भी जमीन पे होखे के चाहीं।
• 15-20 सेकंड तक ए मुद्रा में रहीं अवुरी अपना सुविधा के मुताबिक आसन दोहराईं।

(अस्वीकरण: एह लेख में स्वास्थ्य समस्या आ योग से जुड़ल सगरी जानकारी जानकारी खातिर लिखल गइल बा| कवनो बेमारी के इलाज से जुड़ल कवनो निष्कर्ष पे चहुँपे से पहिले अपना डाक्टर से सलाह लीं|)

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