अगर रउरा लंबा समय ले फिट अवुरी स्वस्थ रहे के बा तs जरूर वॉक करीं। वॉक एगो बढ़िया एरोबिक एक्सरसाइज हs, जवना से शरीर के बहुत फायदा होखेला। रोज चलला से दिल अवुरी संचार प्रणाली में सुधार होखेला। कुछ मिनट ले चलला से दिल के दौरा पड़े के खतरा आधा कम कs सकतानी। हँ, अगर रउरा दिल के दौरा से बचे के बा तs वॉक शुरू करीं. एकरा संगे शरीर में ब्लड शुगर लेवल अवुरी ब्लड प्रेशर जईसन समस्या के भी काबू में कईल जा सकता। दिमाग के स्वस्थ बनावे में भी वॉक प्रभावी तरीका से काम करेला। जानीं कि दिल के दौरा से बचे खातिर रोज कतना देर वॉक करे के चाहीं?
हार्ट अटैक से बचे खातीर वॉक
अमेरिका के होनोलुलु में भईल शोध में पाता चलल बा कि रोज वॉक चले वाला लोग में हार्ट अटैक पड़े के खतरा कम हो जाला। अगर रउआ रोज 3 किमी वॉक दिल के दौरा पड़े के खतरा आधा हो जाला। जी हाँ, हर दिन सिर्फ 30 मिनट वॉक से दिल के दौरा से बचे के मौका मिल सकता। जब आप रोज 1 घंटा तेजी से वॉक करेनी तs एकरा से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होखेला।
हार्ट खातिर कवना गति से वॉक करे के चाहीं?
आम तौर पs लोग 4 किलोमीटर प्रति घंटा के दर से पैदल चलेले। कुछ लोग के गति कम हो सकेला भा कुछ लोग के गति अधिका हो सकेला.जी हाँ, जदी आप चले के गति तनिका बढ़ा देब अवुरी 5 से 6 किलोमीटर प्रति घंटा के रफ्तार से चलब तs एकरा से वजन घटावे में तेजी आई। अगर आप कुछ वजन के संगे चलब तs आपके कैलोरी जादा बर्न होखेला।
रोजाना वॉक के फायदा
वॉक के एगो कारगर व्यायाम मानल गईल बा जवन कि कवनो उम्र में आसानी से कईल जा सकता। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार खातिर पैदल चलल भी जरूरी बा। एकरा से तनाव, टेंशन अवुरी चिंता दूर हो सकता। एगो शोध के मुताबिक रोज पैदल चलला से आपके उमर 15-20 साल ले बढ़ जाला।
