गरमी में शॉपिंग करे जात बानी मार्केट त इ बातन के रक्खी खास ध्यान…नाही त Dehydration के शिकार हो सकेनी आप

 

गरमी में खरीदारी कइल कवनो आसान काम ना होला. कडा धूप अवुरी तेज गरमी से पानी के कमी के समस्या हो सकता। अयीसना में खरीदारी के दौरान डिहाइड्रेशन से बचावे खातीर खास चीज़ के ध्यान राखे के चाही।

खरीदारी करे जाइ त का करी

कपड़ा आरामदायक 

अगर गरम धूप में खरीदारी करे जाए के बा त टाइट भा अयीसन कपड़ा पहिने से बचे के चाही, जवन कि आरामदायक ना होखब। एहसे जब भी बाहर निकलब त खाली आरामदायक अवुरी हल्का कपड़ा पहिनीं। सूती आ लिनन कपड़ा के कपड़ा बहुत आरामदायक बा। धूप के चश्मा, टोपी अपना संगे जरूर राखे के चाही। घर से बाहर निकले से करीब आधा घंटा पहिले सनस्क्रीन जरूर लगाईं।

पानी के बोतल रखे के मत भूलीं

जब भी बाहर निकलब त पानी के बोतल अपना संगे ले जाए के मत भूली। खरीदारी के दौरान अगर पानी के कमी महसूस होखे त पानी पी सकेनी। कम पानी पियला से आपके डिहाइड्रेशन से बचाव होखेला।

सलाद खाइल बेहतर 

बाजार में खरीदारी करे जाइब त भूख लागला पे बहरी से स्नैक्स खात बानी। ई बात सही नइखे। घर से सलाद लेके बाजार में जाइल बढ़िया बा। कई गो सब्जी आ फल के काट के एक संगे राखीं, ओकरा में नींबू के रस भा मेयोनेज़ डाल के सलाद बना सकेनी। सलाद में प्रोटीन के अधिका मात्रा राखे खातिर सोया के चंक्स भा पनीर भी मिलावल जा सकेला। सब्जी के जगह फल के सलाद भी बढ़िया मानल जाला। इ लोग आपके हाइड्रेटेड रखे में मदद करेला।

काहे धूप वाला जगह जाए के ?

अगर गरमी में खरीदारी करे निकलेनी त कोशिश करीं कि धूप वाला जगह पे खरीदारी मत करीं। बाहरी बाजार में लंबा समय तक रहला के चलते डिहाइड्रेशन हो सकता। त जवना जगहा एसी भा कूलर लागल होखे ओहिजा से खरीदारी करीं। जब बेचैनी महसूस होखे त नारियल के पानी पी सकेनी।