बटरफ्लाई पोज महिला के ए 5 समस्या के दूर करे में मददगार बा, योग करे के सही तरीका जानि

 

बटरफ्लाई पोज के फायदा : बद्ध कोनासन आ बटरफ्लाई पोज के रोज अभ्यास भी करे के सलाह दिहल जाला काहे कि इ योग आज के जीवनशैली से जुड़ल स्वास्थ्य समस्या से उबर के मदद करेला। एकरा के करे के आसान तरीका इहाँ जानीं।

बटरफ्लाई पोज के फायदा : शरीर, मन आ आत्मा के स्वस्थ राखे खातीर योग के बेहद फायदेमंद मानल जाला। योग मांसपेशी, जोड़ आ समग्र स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद होला। इ लचीलापन के बढ़ावा देवेला आ मानसिक स्वास्थ्य खातीर भी बहुत निमन बा। कई गो योग मुद्रा बा जवन अलग-अलग काम खातिर कइल जाला। बटरफ्लाई पोज भी योग मुद्रा में से एगो ह। इ ना सिर्फ भारी कसरत के बाद मांसपेशियन के आराम देवे खातीर फायदेमंद बा, बालुक एकर स्वास्थ्य खातीर भी बहुत जबरदस्त फायदा बा। कहल जाता कि इ मुद्रा खास तौर पे महिला खातीर फायदेमंद बा। जानीं रोज एह योग आसन के कइला से स्वास्थ्य के कुछ फायदा के बारे में।

 

बटरफ्लाई पोज कईसे कईल जाला? 

एह आसन के कई गो नाम से जानल जाला, जइसे कि ‘बटरफ्लाई पोज’ आ ‘बद्ध कोनासन’। एकरा के करे के कुछ तरीका बतावल जा रहल बा।

चरण 1. चटाई आ बढ़िया से गद्देदार जगह पs फर्श पs बइठीं। गोड़ फैला के रीढ़ के हड्डी के सीधा करीं।

स्टेप 2. अब दुनो घुटना के मोड़ के पंख वाला तितली निहन बनाईं। एकरा बाद आपन गोड़ अपना श्रोणि क्षेत्र के ओर ले आईं।

स्टेप 3. जांघ आ घुटना के नीचे चटाई के ओर दबा के धीरे-धीरे सांस लेवे आ बाहर निकाले के चाही। तितली के पाँख नियर गोड़ ऊपर नीचे फड़फड़ावल शुरू करीं।

स्टेप 4. आसन करत घरी रीढ़ के हड्डी के सीधा राखीं।

बटरफ्लाई पोज के फायदा  

 1. गोड़ के मजबूत करेला

मानल जाला कि एह आसन के लंबा समय तक कईला से मांसपेशी, जोड़ आ टिश्यू जुड़ जाला आ मजबूत हो जाला।

2. प्रजनन क्षमता में सुधार करेला

बटरफ्लाई से अंडाशय के क्रिया में सुधार होखला काहेंकी इ प्रजनन क्षमता में खून के संचार बढ़ावे में मदद करेला।

 3. कमर दर्द के कम करे में मददगार होखेला

इ मुद्रा लोग के कमर दर्द के समस्या से निपटे में मदद क सकता, काहेंकी इ पीठ के निचला हिस्सा के मांसपेशियन के बिना हैमस्ट्रिंग पs दबाव डालले खिंचाव करेला। एहसे पीठ के मांसपेशी पs तनाव आ दबाव से राहत मिलेला।

4. तनाव आ कपार दरद में मददगार होखेला

गर्दन, पीठ आ माथा पs तनाव मुक्त क देला आ कपार दरद के गंभीरता के कम करे में मदद करेला, काहेंकी ऑक्सीजन दिमाग में आसानी से पहुंच जाला। एकरा अलावे आसन करत घरी नियमित रूप से सांस लेवे के चिंता से राहत आ शांत होखे के एगो बढ़िया तरीका के रूप में जानल जाला।

 5. थकान कम करे में मदद करेला

एह मुद्रा के प्रदर्शन से खून के बेहतर संचार में मदद मिली जवन कि थकान आ सुस्ती के कम करे में मदद करी। लंबा समय तक खड़ा चाहे चलल लोग के ए मुद्रा से फायदा हो सकता।

 

अस्वीकरण: ई लेख खाली सलाह समेत सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे। अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ आ अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत।