स्वस्थ रहे खातिर सही आहार के संगे स्वस्थ जीवनशैली भी बहुत जरूरी बा। कई गो चीज़ बा जवन आपके स्वस्थ रहे में मदद कs सकता, जवना में सही खाना खाईल, सही समय पs नींद अवुरी जागल अवुरी तनाव से दूर रहे के काम शामिल बा। महिला अक्सर अपना स्वास्थ्य अवुरी ओकरा से जुड़ल समस्या के अनदेखी करेली। एकरा खातिर जरूरी बा कि आप स्वस्थ आहार लीं अवुरी कुछ खास योगासन के भी अपना दिनचर्या में शामिल करीं। नारी के बहुत समस्या के समाधान योग में छिपल बा। प्रजनन क्षमता में सुधार, वजन कम करे, सही पाचन के बनावे राखे अवुरी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार में योग बहुत मददगार हो सकता। इहाँ हम रउआ सभे के अयीसन 3 योगासन के बारे में बतावत बानी, जवन कि जदी रोज 10 मिनट तक कईल जाए तs महिला खाती बहुत फायदेमंद होई।
गरुडासन
गरुडासन में साँस लेत घरी खड़ा हो जाई।बायां गोड़ के उठा के दाहिना गोड़ पs आराम करीं। एकरा संगे बायां जांघ दाहिना जांघ पे टिकल रही अउरी बायां गोड़ के पैर के उंगली जमीन पs राखी।अब बायां गोड़ के हिला के ओही तरह से दाहिना गोड़ के पीछे ले आईं ताकि बायां पंजा पे टिकल होखे।अब दुनो बांह के आगे बढ़ाईं।अब दाहिना हाथ के बायां बांह के ऊपर रख के दुनो कोहनी के 90 डिग्री पs मोड़ के दाहिना हाथ के बायां बांह के आगे ले आईं।दुनु हथेली के जोड़ लीं। कोशिश करीं कि बांह जमीन के समानांतर राखल जाव।एह मुद्रा में 1 मिनट ले खड़ा रहीं अउरी दूसरा ओर भी इहे प्रक्रिया दोहराईं।
सेतुबंधासन
एह आसन के ब्रिज पोज योग भी कहल जाला। सेतुबंधासन करे खातिर पहिले पीठ के बल लेट जाइ। अब गोड़ के कंधा के चौड़ाई से अलग राखीं आ घुटना मोड़ दीं. हथेली खोल के हाथ सीधा जमीन पs राखीं। साँस लेत घरी कमर के ऊपर के ओर उठाईं अवुरी कंधा अवुरी सिर के समतल जमीन पs राखी। बाद में साँस छोड़त घरी फेर से पुरान स्थिति में आ जाईं.
मत्स्यासन
मत्स्यासन करे खातिर पीठ पs लेट के दुनो हाथ कमर से नीचे राखीं। अब छाती के संगे माथा उठाईं अवुरी ओकरा बाद माथा के ऊपरी हिस्सा के जमीन पs दबाई.अवुरी पीठ के निचला हिस्सा के दबाईं। 5-7 बेर साँस रोक के छाती से गहिरा साँस लीं आ ओकरा बाद इहे प्रक्रिया दोहराईं.
अस्वीकरण: लेख में बतावल गइल सलाह आ सुझाव खाली सामान्य जानकारी खातिर बा आ एकरा के प्रोफेशनल मेडिकल सलाह के रूप में ना लिहल जाय। अगर रउरा कवनो सवाल भा चिंता बा तs हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं.
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