धूप में ना बईठला से आप बूढ़ हो रहल बानी: 4 में से 3 लोग में विटामिन डी के कमी से हड्डी कमजोर होता

धूप में ना बईठला से आप बूढ़ हो रहल बानी: 4 में से 3 लोग में विटामिन डी के कमी से हड्डी कमजोर होता।

टाटा ग्रुप के ऑनलाइन फार्मेसी लैब के एगो अध्ययन में पाता चलल कि 4 में से 3 भारतीय में धूप के विटामिन यानी विटामिन डी के कमी बा। इ अध्ययन देश के 27 शहर के 2.2 लाख लोग पे भईल। इ कमी महिला अउरी बुजुर्ग के मुक़ाबले युवक में जादे देखाई देलस।

आज जरूरत के खबर में हमनी के पता चल जाई कि हमनी के शरीर में विटामिन डी के का काम होखेला, एकर कमी काहें होखेला, कमी के चलते कवन बेमारी चाहे समस्या हो सकता अउरी विटामिन डी के कमी के कईसे दूर कईल जा सकता।

आज के विशेषज्ञ लोग के कहनाम बा कि…

डॉ. साई प्रवीण हरनाथ, वरिष्ठ सलाहकार, अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के ह

डॉ. पी वेंकटा कृष्णन, जनरल फिजिकल, आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम के ह

अगर इ समस्या होखता त इ समझी कि शरीर में विटामिन डी के कमी बा।

•अगर रउरा पहिले से अधिका थक गइल बानी।

• नींद आवत बा बाकिर ठीक से नींद नइखे आवत

• कबो-कबो बईठ के नींद आ जाला।

• हड्डी में दर्द होला।

•नकारात्मक विचार पहिले से जादे आवे लागल ।

•हर समय चिड़चिड़ा आ उदास महसूस होखे।

• बाल झड़ल बढ़ गईल ।

•मांसपेशी कमजोर होखल।

• गोड़ में दर्द होत रहे।

• बार-बार बेमार पड़ल।

• त्वचा पीयर लउके लागे।

सवाल : कहल जाला कि विटामिन डी सूरज के रोशनी से ही मिल सकेला। का ई सही बा?
जवाब : शरीर में 90 प्रतिशत विटामिन डी सिर्फ सूरज के रोशनी से मिलेला। शरीर में कुछ खाद्य पदार्थ से भी विटामिन डी मिलेला, लेकिन इ बहुत कम होखेला।

सवाल : आजकल विटामिन डी के कमी काहे हो रहल बा?

जवाब : विटामिन डी के कमी के पीछे सबसे बड़ कारण इ बा कि हमनी के त्वचा पे धूप चाहे धूप के रोशनी कम मिलेला। एकरा चलते त्वचा विटामिन डी बनावे में सक्षम ना होखेले अउरी एकर कमी हो जाला। ई एहसे हो रहल बा काहे कि…

चार देवाल के बीच पूरा दिन जियत बानी। घर से सीधे ऑफिस, स्कूल आ कॉलेज में जाइए। फेर साँझ के घरे लवटत घरी घाम पहिलहीं चल जाला।

सबेरे देर से जागल। सबेरे सूरज उगला के बाद दु ​​से तीन घंटा सूरज के रोशनी सबसे बढ़िया होला।

बहुत लोग के लागेला कि सूरज के रोशनी में बईठला से उनुकर रंग गहरा हो जाई। एही से उ लोग सूरज के रोशनी से परहेज करेले।

कुछ लोग के मानना ​​बा कि सूरज के पराबैंगनी किरण कैंसर के कारण ह।

अपना देश में सूरज के गर्मी बहुत ज्यादा बा, जवना के चलते लोग ढेर दिन तक धूप में ना बईठ पावेला।

वसा वाला अनाज अउरी विटामिन डी से भरपूर अउरी खाद्य पदार्थ आहार में कम होता।

सवाल : विटामिन डी के कमी के भरपाई करे खातिर कवन-कवन चीज़ के इस्तेमाल कईल जा सकता?
जवाब : विटामिन डी के कमी के कुछ हद तक दूर कईल जा सकता ए चीज़ के खईला से..

•कुकुरमुत्ता

•अंडा के जर्दी

•संतरा

•मछरी

•दूध, दही आ पनीर के इस्तेमाल होला

•गाजर

सवाल : विटामिन डी के कमी के पूरा करे खातिर कवना समय अउरी केतना दिन धूप में बईठे के चाही?

जवाब : धूप में बइठ के एह सब चीजन के ध्यान राखीं…
सबेरे 8 बजे के आसपास धूप में बईठल सबसे निमन बा। एह समय प्रदूषण भी कम होला।30 से 45 मिनट तक धूप में बईठे के चाही। धूप में बईठत घरी ध्यान राखे के चाही कि त्वचा के अधिकतम हिस्सा उजागर होखे के चाही। खुली आस्तीन के कपड़ा पहिर ली। बिना मोजा टोपी के धूप में बइठी।

सूरज के ओर पीठ क के बइठे के चाहीं।

सनस्क्रीन लगावल मत भूलीं।

सवाल : अगर शरीर में विटामिन डी के कमी बा अउरी स्थिति गंभीर बा त का कवनो अयीसन सप्लीमेंट बा जवन कि ए कमी के दूर क सकता?, ,,
जवाब : हँ, बेशक। विटामिन डी के कुछ सप्लीमेंट बाजार में उपलब्ध बा, जवना से ए कमी के दूर कईल जा सकता। कबो-कबो डॉक्टर विटामिन डी के इंजेक्शन लेवे के भी सुझाव देवेले।

सवाल : का हम अपना दम पे विटामिन डी के सप्लीमेंट ले सकतानी?
जवाब : ना, इ बिल्कुल सुरक्षित नईखे। हर आदमी के अलग-अलग मात्रा में विटामिन डी के जरूरत होखेला। अयीसना में जदी आप पे विटामिन डी के सप्लीमेंट अपना दम प लेतानी, त एकर नुकसान हो सकता। सेल्फ मेडिकेशन बिल्कुल भी बढ़िया नइखे।

,,सवाल : छोट बच्चा, बुजुर्ग, महिला अवुरी युवा के धूप में बईठल केतना जरूरी बा?
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जवाब : बच्चा के शरीर के स्वस्थ अवुरी मजबूत राखे खाती विटामिन डी जरूरी होखेला। एही कारण से डॉक्टर छोट बच्चा के 10-15 मिनट तक धूप के रोशनी में रहे के सलाह भी देवेले। एकरा कमी के चलते बच्चा के बार-बार निमोनिया हो जाला अवुरी हड्डी में दर्द होखेला। लइकन के बढ़े खातिर विटामिन डी जरूरी होला। विटामिन डी के महिला में खास तौर प गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका होखेला। विटामिन डी गर्भ में पलत बच्चा के हड्डी अवुरी महतारी के स्वास्थ्य खाती मददगार होखेला। बुजुर्ग लोग में जोड़ में दर्द अवुरी सूजन के समस्या विटामिन डी के कमी के दूर क के ठीक कईल जा सकता। युवा लोग के विटामिन डी के कमी के अनदेखी ना करे के चाही। शरीर के फिट बनावे अवुरी निमन नींद खाती विटामिन डी जरूरी होखेला। एकरा से हार्मोनल स्तर भी बनल रहेला।

सवाल : कवन-कवन लोग में विटामिन डी के कमी के संभावना जादा बा?,
जवाब : गहरे रंग के त्वचा वाला लोग में विटामिन डी के कमी के संभावना जादा होखेला। गहरे रंग के त्वचा में मेलेनिन के मात्रा जादा होखेला जवन कि विटामिन डी के उत्पादन से रोकेला।

सवाल : का विटामिन डी के स्तर के पता लगावे खातिर कवनो मेडिकल प्रक्रिया बा?,

जवाब : शरीर में विटामिन डी के स्तर के पता खून के जांच क के लगावल जा सकता।

सवाल : अगर विटामिन डी के अधिकता होखे त का कवनो समस्या हो सकता?

जवाब: विटामिन डी एगो वसा में घुलनशील विटामिन ह। मतलब कि शरीर में मौजूद पानी में घुल के शरीर से बाहर ना निकल पावेला। इ शरीर के चर्बी के संगे-संगे शरीर में भी जमा हो जाला। एही से विटामिन डी के जादा सेवन कईला प जहरीला हो जाला। एकरा से लिवर के नुकसान हो सकता अउरी किडनी में पत्थर के समस्या हो सकता।

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