स्लिम कमर खातिर योग आसन : लोग घंटों जिम में पसीना बहा के पेट के चर्बी कम करे के कोशिश करेले। महीना भर के मेहनत अवुरी मेहनत के चलते पेट के चर्बी के नुकसान के संगे खाना पे भी खास ध्यान देवे के पड़ेला। संगही, जीवनशैली में सुधार से ही वजन कम कईल जा सकता। अक्सर गलत खाए के आदत पेट, कमर अवुरी शरीर के चर्बी बढ़ावे के कारण बन जाला। पेट अवुरी कमर के आसपास जमा होखेवाला चर्बी ना सिर्फ आपके लुक के खराब करेला, बालुक स्वास्थ्य के समस्या भी पैदा करेला। बॉलीवुड के बहुत अयीसन अभिनेत्री बाड़ी जवन कि बुढ़ापा में भी जवान लईकी निहन देखाई देतारी। संतान के जन्म के बाद भी अभिनेत्रियन के आकृति एकदम सही रहेला। परफेक्ट फिगर आ टोन बॉडी खातिर अभिनेत्री योगासन के अभ्यास करेली। कुछ योगासन के अभ्यास से शरीर के अतिरिक्त चर्बी कम हो जाला। कमर आ पेट के चर्बी कम हो जाला। आ जाइल जाव अभिनेत्रियन के जइसन पेट आ कमर के चर्बी कम करे के कारगर योगासन।
नौकासन
नौकासन के अभ्यास से पूरा शरीर में खून के बहाव में सुधार होखेला। इ आसन पेट के चर्बी जरावे में मदद करेला। ए आसन के कईला से आपके कोर के मजबूत करे के संगे शरीर में लचीलापन आवेला। एह आसन के करे खातिर पीठ पे लेट के गोड़ सीधा आ हाथ के बगल में राखे के चाहीं। अब साँस लेत आ साँस छोड़त शरीर के ऊपरी हिस्सा आ गोड़ के ऊपर उठाईं। शरीर के वजन के कूल्हा पे राख के पैर के अंगूरी के आंख के संगे संरेखित क के बांह के गोड़ के ओर, जमीन के समानांतर राखे के। कुछ समय तक ए मुद्रा में रही अवुरी पेट के मांसपेशी के कस लीं। अब पुरनका मुद्रा में आके एह आसन के 4-5 बेर दोहराईं।
भुजंगासन
एह आसन के अभ्यास से पीठ आ पेट के चर्बी कम हो जाला। खून के संचार में भी सुधार होला। अगर कमर मोट होखे आ बाकी शरीर पातर होखे त भूजंगासन नियमित रूप से करे के चाहीं। भुजंगासन करे खातिर, पेट पे लेट के, हथेली के कंधा के नीचे रख के, एक साँस ले के शरीर के आगे के हिस्सा के ऊपर के ओर उठाईं। कुछ सेकंड तक ए स्थिति में रहला के बाद सामान्य स्थिति में आ जाईं।
कोणासन
एह आसन के अभ्यास से शरीर के खून के प्रवाह में सुधार होला। कफ के हटावे के संगे चेहरा पे ऊर्जा अवुरी चमक आवेला। एकरा संगे फुर्ती, गोड़ के मांसपेशी में ताकत अवुरी कमर के अतिरिक्त चर्बी कम हो जाला। कोणासन करे खातिर सीधा खड़ा होके गोड़ के बीच दू से ढाई फीट के दूरी बनाईं। एकरा बाद कमर के बाईं ओर मोड़ के बायां हाथ से बायां गोड़ के पैर के उंगली के छूईं अवुरी दाहिना हाथ के सीधा सिर पे राखी। कमर के दाहिना ओर मोड़ के दाहिना हाथ से पैर के अंगूरी के छूईं अवुरी दुनो ओर से इ क्रिया दोहराईं।
अस्वीकरण: ई लेख योग गुरु लोग के सुझाव के आधार पे तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।
