Yoga for aging: इ 3 योगासन बुढ़ापा से बचाव में मदद करी, जान लीं कि कवना समय इ सबसे जादा फायदेमंद होई
एंटी एजिंग योग मुद्रा : कई प्रकार के योग मुद्रा बुढ़ापा के लक्षण के रोके में मदद क सकता। एह लेख में हमनी के आइसन योगासन के बारे में बताइब जा, जवन बुढ़ापा के रोकेला अउरी इहो बतावत बानी की एकर के करे सही समय का बा।
उम्र उलट योग : हमनी के शरीर अयीसन मशीन ह, जदी एकर देखभाल लगातार कईल जाए त इ चलत रहेला अउरी देखभाल ना कईला पे बहुत बेमारी शुरू हो जाला। आजकल लोग के जीवनशैली अइसन हो गइल बा कि ओकरा लगे आपन स्वास्थ्य के ध्यान राखे के समय नइखे मिलत, ना ऊ लोग सही आहार लेबे में सक्षम बा. इहे कारण बा कि आज के लोग में समय से पहिले बुढ़ापा देखाई देता। लेकिन योग अयीसन चीज़ ह, जदी रोज 20 मिनट तक भी अभ्यास कईल जाए त शरीर से बहुत समस्या दूर हो जाला, संगही एंटी एजिंग के लक्षण भी ना बनेला। इ 3 योगासन ओ पुरुष अउरी महिला खातीर बहुत जरूरी बा, जवन कि 30 साल के होखे वाला बाड़े चाहे 30 प्लस साल के हो चुकल बाड़े। एह लेख में जानीं कि एह योगासन के करे के सही समय का बा आ एह से अउरी कवन फायदा हो सकेला| (प्राकृतिक रूप से बुढ़ापा कईसे रोकल जाला)
बढ़त उम्र खातीर योग
अगर रउरा स्वस्थ रहे के चाहत बानी त योग के अपना जीवन के हिस्सा बनावल बहुत जरूरी बा। इ तीनों योग मुद्रा ह जवन बुढ़ापा के लक्षण के कम करे में मदद करेला –
विरभद्रासन
योद्धा मुद्रा बछड़ा अउरी घुटना के मांसपेशी के मजबूत करेला, जवन कि उम्र से जुड़ल घुटना अउरी गोड़ के दर्द से बचाव में मदद करेला। जवना लोग के गोड़ में दर्द के शिकायत बा, खास तौर पे उ लोग इ योग जरूर करेले।
हस्तपदासन
फॉरवर्ड बेंड योग मुद्रा शरीर के कई प्रमुख मांसपेशी अउरी त्वचा के खिंचाव करेला। एकरा से शरीर ना सिर्फ सुडौल होखेला, बालुक त्वचा के सिकुडले से भी बचावेला। संगही, इ गर्दन के पीछे के त्वचा के झुके से बचावे में मदद करेला।
वृक्षासन
पेड़ के मुद्रा शरीर के मुद्रा में सुधार करेला ताकि उम्र बढ़ला के संगे शरीर के मुद्रा खराब ना होखे। एकरा संगे-संगे इ कंधा के मांसपेशी के भी खिंचाव करेला, जवना के चलते बुढ़ापा के चलते कंधा अउरी गर्दन में दर्द कम हो जाला। एकरा संगे इ पेड़ के मुद्रा त्वचा खातीर भी बहुत फायदेमंद होखेला अउरी चेहरा पे झुर्री ना आवे में मदद करेला।
सही समय पर योग करीं
व्यायाम के तरह योग भी सही समय पे कइल जा सकेला, अगर एकर कमी होखे त एकर पूरा फायदा ही उठावल जा सकेला। आम तौर पे योग सबेरे 7 बजे से पहिले अउ बेहतर होई कि शाम के 6 बजे के बाद कईल जाए। ध्यान रहे कि हर जगह योग करत घरी हम ओह जगह पे पूरा तरह से शांत रहे के चाहत बानी| घर के भीतर भी बहुत योग कईल जा सकता, लेकिन खुला आसमान के नीचे योग कईल मानसिक स्वास्थ्य खातीर भी बहुत फायदेमंद होला |
