सबेरे-सबेरे: स्ट्रेस मुश्किल कइले बा जियल, तs अपना लीं इs तरीका, तनाव पs पा लेब काबू

 

 

एह व्यस्त जिनिगी में बहुते लोग तनाव के जाल में फंस जाला. लोग एह बात के एहसास ना कs पावेला कि कब तनाव के छोट लागत समस्या एतना बड़ हो जाला कि ऊ डिप्रेशन जइसन बेमारी के रूप ले लेला. तनाव, चिंता अवुरी अवसाद जईसन समस्या से बचे खातीर आपके रोजमर्रा के दिनचर्या में कुछ गतिविधि के शामिल करे के कोशिश करे के चाही। अयीसन टिप्स आपके मानसिक स्वास्थ्य में बहुत हद तक सुधार करे में मददगार साबित हो सकता।

•जरूर करीं मेडिटेशन

मेडिटेशन के मदद से आप ना खाली आपन मानसिक स्वास्थ्य के मजबूत क सकतानी बालुक अपना शारीरिक स्वास्थ्य के भी मजबूत क सकतानी। तनाव, चिंता अवुरी अवसाद जईसन समस्या से लड़े खाती ध्यान के सलाह दिहल जाला। अगर आप रोज नियमित रूप से ध्यान करे लगब त कुछ महीना के भीतर आपके सकारात्मक बदलाव महसूस होखे लागी। ध्यान के मदद से आप तनाव के संभाले के सीखब।

•रूटीन में सामिल करीं फिजिकल एक्टिविटी 

अगर रउरा इहो लागत बा कि रउरा अपना मांसपेशी में पैदा भइल तनाव के खाली फिजिकल एक्टिविटी के मदद से छोड़ सकेनी तs रउरा एह गलतफहमी के दूर करे के चाहीं. योग भा वर्कआउट भा जिम में पसीना बहा के रउरा अपना दिमाग में मौजूद तनाव के बहुत हद तक कम सकेनी. हर दिन कम से कम 20-25 मिनट तक कुछ शारीरिक गतिविधि में भाग लीं।

•फॉलो करीं हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान

तनाव से राहत पावे खातिर आपके स्वस्थ संतुलित आहार योजना के पालन करे के चाही। एकरा अलावे जदी आपके जादा तनाव महसूस होखता तs आप नट्स चाहे डार्क चॉकलेट खा के अपना तनाव के कम क सकतानी। कैमोमाइल टी, एवोकाडो अवुरी ब्लूबेरी जईसन चीज़ भी आपके तनाव के कम करे में मददगार साबित हो सकता।

 

ई आर्टिकल सामान्य जानकारी खातिर बा, अगर रउआ जादा तनाव महसूस कs रहल बानी तs रउआ डॉक्टर से सलाह लेवे के चाहीं।