सबेरे- सबेरे : शवासन के अभ्यास के सही तरीका आ समय, जानीं एकर फायदा

 

शवासन के फायदा : योग शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद होखेला। रोग से बचाव खातिर नियमित रूप से योग के अभ्यास करे के चाहीं। योग के कई प्रकार बा जवन अलग-अलग बेमारी में कारगर होखेला। एह में से एगो शवासन हs। शवासन योग आमतौर पs योग आसन के समापन पs कइल जाला। शवासन के अभ्यास से शरीर के आराम मिलेला अवुरी रिचार्ज होखेला। तनाव दूर करे खातिर शवासन के अभ्यास भी कs सकेनी। मात्र पांच मिनट ले शवासन के अभ्यास कईला से शरीर में आराम मिले लागेला। हालांकि एह योग आसन के सही तरीका से कइल जरूरी बा। शवासन के सही तरीका जानीं आ एह योग के करत घरी कवनो गलती ना होखे के चाहीं।

शवासन के फायदा

*एह आसन के अभ्यास से मन के शांत करे में मदद मिलेला अवुरी तनाव अवुरी हल्का अवसाद से राहत मिलेला।

*शवासन से पूरा शरीर आराम मिलेला

*सिरदर्द, थकान अवुरी अनिद्रा के शिकायत एs आसन से ठीक हो सकता।

*शवासन ब्लड प्रेशर कम करे में मदद करेला

*एकाग्रता आ याददाश्त में सुधार खातिर शवासन के नियमित अभ्यास करे के चाहीं।

शवासन के अभ्यास करे के सही तरीका

स्टेप 1- शवासन के अभ्यास करे खातिर चटाई पs पीठ के आराम से लेट जाईं।

स्टेप 2- आँख बंद कs के दुनो गोड़ के अलग-अलग बा। शरीर के पूरा तरह से आराम से राखे के चाही।

स्टेप 3- ध्यान रहे कि आपके पैर के दुनो पैर के अंगूठा साइड के ओर झुकल बा। हाथ देह के साथ होखे के चाहीं बाकिर दूरी पs राखल जाव।

स्टेप 4- हथेलियन के खुला आ ऊपर के ओर राखीं। धीरे-धीरे शरीर के हर अंग पs ध्यान दीं अवुरी सांस के गति धीमा राखी।

स्टेप 5- अगर ध्यान करत घरी आलसी महसूस करत बानी तs साँस लेवे के गति बढ़ाईं। आसन करत घरी नींद ना आवे।

स्टेप 6- शरीर आ साँस पs ध्यान दीं। जब 10-12 मिनट में शरीर पूरा तरीका से आराम हो जाई तs आपके नाया ताजगी के अहसास हो सकता। अब धीरे-धीरे सुखासन के स्थिति में बइठ के आँख खोलीं।