सबेरे-सबेरे: शाॅर्ट ड्रेस में दिखब सुनर, करीं हाथ आ गोड़ के टोंड बनाए वाला योगासन

 

गरमी के मौसम बा। एह सीजन में लइकी बिना आस्तीन के टी-शर्ट भा टॉप पहिरेली सँ. शॉर्ट्स भा मिनी ड्रेस पहिर के चलत घरी मोट हाथ भा गोड़ में जादा चर्बी के चलते अयीसन कपड़ा पहिनला से बदसूरत लागेला। अधिका मोट महसूस होखे के चाहीं. पेट अवुरी कमर के चर्बी के आम तौर पs मोटापा मानल जाला। एकरा के कम करे खातिर लोग तरह तरह के तरीका अपनावेला। बाकिर बांह में चर्बी कम क के चाहे गोड़ टोन क के आप अपना पसंद के कपड़ा के आसानी से लेके जा सकतानी। हाथ पs मोटापा के चलते बदसूरत लागता। बाकिर चिंता करे के कवनो जरुरत नइखे. हाथ-गोड़ में चर्बी कम करे खातिर आप योगासन के अभ्यास कs सकतानी।  योग से पेट अवुरी गर्दन के चर्बी कम होखे के संगे गोड़ के टोन कईल जा सकता।

बाजु आ पैर के टोंड बनावे खातीर योग

वशिष्ठासन

हाथ पs चर्बी कम करे खातीर वशिष्ठासन के अभ्यास कs सकतानी। वैसे इs आसन कमर के चर्बी कम करे में मददगार होखेला। एह आसन के करे खातिर पहिले प्लैंक पोज़ बनाईं। ओकरा बाद हाथ-गोड़ के वजन दाहिना ओर डाल दीं। एकरा बाद बायां गोड़ आ हाथ के ऊपर के ओर उठा के बायां पंजा के दाहिना पंजा पs रखल जाला। आपन बायां हाथ जांघ पs रखीं। साँस लेत घरी कुछ पल खातिर एह स्थिति में रहीं। बाद में साँस छोड़त घरी प्लैंक पोजीशन में आ जाईं.

कोणासन

मोट बांह के संगे जांघ पs चर्बी कम करे खातीर कोणासन के अभ्यास कs सकतानी। एह आसन के करे खातिर सबसे पहिले सीधा खड़ा हो जा। गोड़ के बीच के दूरी बना के लंबा सांस लेके बायां हाथ के ऊपर के ओर ले जाईं। साँस छोड़त घरी रीढ़ के हड्डी के मोड़ के शरीर के बाईं ओर झुकाईं।

बाया हाथ के ऊपर तानत घरी माथा के ऊपर के ओर देखे खातिर घुमाईं आ कोहनी के सीधा रेखा में राखीं। साँस लेत घरी पुरान मुद्रा में वापस आ जाईं आ साँस छोड़त घरी आपन बायां हाथ नीचे के ओर ले आईं.

मलासन

गोड़ के टोंड करे खातिर आप नियमित रूप से मलासन के अभ्यास कs सकतानी। मलासन जांघ आ गोड़ के मजबूत करे खातिर एगो बेहतरीन मुद्रा हs। इs आसन शरीर के निचला हिस्सा के अकड़न के दूर करे में मदद करेला। मलासन करे खातिर गोड़ के बीच के दूरी बना के ताड़ासन के स्थिति में खड़ा होखे के चाहीं। घुटना के झुक के स्क्वाट पोजीशन में ले लीं। आगे झुक के दुनो हाथ के मोड़ के घुटना के भीतर राखीं। अब नमस्कार मुद्रा में दिल के पास हाथ रखी।