पछिला कुछ साल में डाइटिंग के माध्यम से मोटापा कम करे के रुझान तेजी से बढ़ल बा। डाइटिंग से वजन कम कईल जा सकता, बाकिर एकर बहुत दुष्प्रभाव शरीर पs भी देखाई देता। एहसे जरूरी बा कि आप डाइटिंग से जादे अपना लंबा समय ले फिटनेस पs जादे ध्यान दीं। खाली वजन कम करे खातिर रोटी छोड़ला से कवनो फायदा ना होई। एकरा खातिर आपके वर्कआउट, कैलोरी, रोज कार्ब्स के सेवन अवुरी जीवनशैली भी मायने राखेला। रउरा जान लीं कि वजन कम करे खातिर एक दिन में केतना रोटी खाए के चाहीं?
रोटी छोड़ला से वजन में कमी ना आवेला। एकरा खातिर आपके रोजाना के कैलोरी के सेवन के ध्यान में राखल जरूरी हो जाला। दिन भर केतना कैलोरी खा रहल बानी अवुरी केतना कैलोरी बर्न करतानी। का रउरा कवनो तरह के मेडिकल समस्या बा जइसे कि पीसीओडी, थाइरॉइड, जवना में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाला आ अइसना में वजन घटावे खातिर अलग अलग तरीका अपनावे के पड़ेला?
रोटी के अलावा एs चीज़ में कार्बोहाइड्रेट भी होखेला
जहां ले रोटी खाए के सवाल बा तs जब भी आप वजन घटावे के आहार के योजना बनावेनी तs आपके पूरा दिन के कार्बोहाइड्रेट के सेवन के ध्यान में राखत आहार तैयार कईल जाला। अगर रउआ दिन भर वर्कआउट के माध्यम से बढ़िया कैलोरी बर्न कs रहल बानी तs ओकरा आधार पs आपके रोज कार्बोहाइड्रेट के सेवन के ध्यान देवे के पड़ी। कार्बोहाइड्रेट खाली रोटी में ना होला। बाजरा से बनल रोटी, दलिया, बिस्कुट, दाल, चावल आ अउरी उत्पाद सभ में भी कार्बोहाइड्रेट पावल जाला। अइसना में अगर रउआ रोटी छोड़ के दोसर चीज खा रहल बानी तs रउआ कार्बोहाइड्रेट इनटेक के मैनेज ना कs पइब.
वजन घटावे खातिर एक दिन में केतना रोटी खाए के चाही?
अगर हमनी के रोटी के बात खाली वजन घटावे खातीर कईल जाए तs उs लोग जवन कि अपना खानपान में रोटी के सबसे जादे शामिल करेले। अगर उs लोग अपना आहार में रोटी के संख्या के आधा कम कs देले। जइसे कि अगर रउरा दुपहरिया के खाना में 2 गो चपाती खानी तs 1 गो चपटी खाए के शुरू करीं. एकरा संगे अपना खानपान में दाल, सब्जी, दही अवुरी सलाद के मात्रा बढ़ाई। अगर एकरा संगे व्यायाम करतानी तs आपके वजन जरूर कम होखे लागी।
