रोज चलल स्वास्थ्य खातिर फायदेमंद मानल जाला। ई एगो अइसन अभ्यास हs जवन कबो भी आ कहीं भी आसानी से कइल जा सकेला। बाकिर फेर भी अधिकांश लोग के इs नईखे मालूम कि एक दिन में केतना चले के चाही? केतना घंटा चलला से वजन कम होखे में मदद मिलेला चाहे अवुरी फायदा होखेला। अइसना में बता दीं कि एक दिन में कतना किलोमीटर पैदल चले के चाहीं?
दिन में केतना घंटा पैदल चले के चाहीं?
जे लोग पैदल चले लागल बा ओकरा खातिर रोज 2 से 3 किलोमीटर पैदल चलल एगो बढ़िया निशाना बा। समय के संगे सहनशक्ति बढ़ी अवुरी चले के गति भी बढ़ी। रोज 30 मिनट के नियमित टहलला से मेटाबॉलिज्म में सुधार होखेला अवुरी दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता। जब आपके सहनशक्ति बढ़ जाई तs आप 45 मिनट से एक घंटा में 5 से 7 किलोमीटर के पैदल यात्रा पूरा कs सकतानी। 5 से 7 किलोमीटर पैदल चल के हमनी के लगभग 7,000 से 10,000 सीढ़ी के दूरी तय करेनी जा।
दिन में केतना डेग चले के चाहीं?
विशेषज्ञ 10,000 सीढ़ी पैदल चले के सलाह देले, जवन कि लगभग 8 किलोमीटर के बराबर बा। हालांकि, हाल के अध्ययन से पता चलता कि रोज 7,000 से 8,000 कदम तक चलला से भी स्वास्थ्य के बहुत फायदा हो सकता, जईसे कि दिल के स्वास्थ्य में सुधार, बेहतर मूड अवुरी पुरान बेमारी के खतरा कम हो सकता।
तेज चलल अधिका कारगर होला
तेज चलला से दिल के धड़कन तेज हो जाला बाकिर सांस में तकलीफ ना होखेला। तs एकरा चलते आप आसानी से चले में सक्षम बानी। एकरा अलावे तेज चलला से भी कैलोरी तेजी से बर्न होखेला। करीब 45 मिनट तक तेज गति से चलला से ना सिर्फ वजन कम होखेला बालुक स्वास्थ्य के बहुत फायदा भी मिलेला।
चलला से का फायदा बा?
रोज चलला से ना सिर्फ वजन कम होखेला बालुक दिल के स्वास्थ्य में सुधार होखेला अवुरी डायबिटीज अवुरी ऑस्टियोपोरोसिस जईसन बेमारी के खतरा कम होखेला। पैदल चलला से एंडोर्फिन छोड़ के दिल के स्वास्थ्य में सुधार, मांसपेशी मजबूत होखेला अवुरी मूड में सुधार होखेला। शारीरिक स्वास्थ्य के अलावे इs तनाव कम कs के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेला।
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