आँख के रोशनी बढ़ावे से लेके डार्क सर्कल हटावे तक के इ 5 व्यायाम आंख के स्वास्थ्य में सुधार क सकता

समग्र शरीर के संगे-संगे आपके आंख के भी व्यायाम के जरूरत होला। जरुरी बा कि रउरा खुद एकर अभ्यास करीं आ अपना लइकन से भी ई काम कराईं।

By Minee Upadhyay On Feb 9, 2023

समग्र शरीर के संगे-संगे आपके आंख के भी व्यायाम के जरूरत होला। जरुरी बा कि रउरा खुद एकर अभ्यास करीं आ अपना लइकन से भी ई काम कराईं।

हमनी के आँख अक्सर एक दिन के काम के बाद थक जाला। खास कर के अइसन समय में जब हमनी के दिन भर कंप्यूटर आ मोबाइल पर व्यस्त बानी जा। एकरा संगे-संगे हमनी के खानपान, व्यायाम अउरी नींद के पैटर्न भी एतना खराब हो जाला। इहे ना, हमनी के मानसिक स्वास्थ्य के संगे-संगे थकान अउरी तनाव आंख के सुंदरता पे भी असर करेला। अयीसना में आंख के व्यायाम से ए स्थिति से बचे में मदद मिल सकता।

आँख खातिर बहुते साधारण व्यायाम होखे के चाहीं। नियमित रूप से ए व्यायाम के कईला से आंख के समस्या से राहत मिली।

आँख खातिर ई व्यायाम करीं

1 ऊपर नीचे चलत आँख

लगातार आँख के ऊपर नीचे (Up & Down) ले जाए से आंख के गति में सुधार होखेला अउरी आंख के रोशनी में सुधार के संभावना बढ़ जाला।

2 बाईं ओर चलत आँख

लगातार आँख के बाईं अउर दाईं ओर ले जाए से भी आंख के गति में सुधार होखेला अउरी आंख के साइड में सुधार के संभावना बढ़ जाला।

३ त्राटक

त्रटक आ टकटकी लगा के देखल एगो तरह के योग आसन ह जवन आँख खातिर कइल जाला। एह अभ्यास के करे खातिर कवनो खास वस्तु पर ध्यान देबे के पड़ेला। इ व्यायाम करत घरी आपके शरीर के हिलल ना चाही अउरी पूरा ध्यान सिर्फ ओ चीज़ पे होखे के चाही।

4 आँखि मिचौनी

ई सबसे सरल व्यायाम में से एगो ह जवन कहीं भी आ कबो भी कइल जा सकेला। एकरा खाती पहिले 10 सेकंड तक तेजी से आंख झपकाई अउरी ओकरा बाद 20 सेकंड तक आंख बंद क के ओकरा के आराम दिही अउरी सांस पे ध्यान केंद्रित करीं। एह प्रक्रिया के 4-5 बेर दोहरावल जा सकेला।

५ हथेली से आँख ढंकल

हाथ के हथेली के एक संगे रगड़ के आंख के ऊपर राखी। एकरा चलते हथेली के गर्मी से आंख के सिंचाई होखेला। 5-10 मिनट तक इ प्रक्रिया करीं।

आँख के व्यायाम के फायदा

1. दिन के थकान दूर कर दीं

आँख के व्यायाम कईला से आपके आराम महसूस हो सकता। संगही, दिन के थकान के दूर करे में भी मददगार होखेला। एकरा अलावे अयीसन कईला से आपके निमन लागेला अउरी एकरा से तनावपूर्ण दिन के बाद आंख के आराम मिलेला।

2. आई साइड के बढ़ावेला

जब हमनी के आंख के आराम देवेनी जा त ओकरा से ना सिर्फ आराम मिलेला बालुक आंख के काम करे से भी रोकेले। संगही, एकरा से आपके रेटिना के खुद ठीक होखे के समय मिलेला। आँख के व्यायाम कईला पे हमनी के भी इहे फायदा मिलेला।

3. डार्क सर्कल से राहत

अगर आप नियमित रूप से आंख के व्यायाम करतानी त इ आपके खून के संचार में सुधार करे में मदद करेला। एकरा चलते त्वचा के रंग सही रहेला अउरी मेलेनिन पिगमेंट के उत्पादन सही रहेला। एकरा चलते डार्क सर्कल के कवनो समस्या ना होखेला अउरी अगर होखे तबो तब हल्का होखे लागेला।

4. आँख के आसपास झुर्री होखे

रउआ देखले होखब कि बहुत लोग के आंख के चारों ओर झुर्री लागेला। मूल रूप से एकर कारण उहाँ खून के खराब संचार अउरी कोलेजन के कमी हो सकता। अयीसना में समय के संगे शिकन गहिराह होखे लागेला अउरी व्यायाम एकरा के ठीक करे में मदद क सकता। एकरा अलावे कोलेजन शिकन के बढ़ावे अउरी कम करेला।

5. बढ़िया नींद में सहायता करेला

आँख के व्यायाम के एगो फायदा इहो बा कि एकरा से आपके नींद ठीक से नींद आवेला। दरअसल, आंख के तनाव से राहत मिलला से आपके तनाव भी कम हो सकता अउरी आपके बहुत बेहतर महसूस हो सकता। एकरा अलावे आपके मानसिक आराम महसूस होखेला, जवना के चलते गहरी नींद निमन होखेला।