सभे चाहत बा कि ओकर कमर पातर-दुबर होखे. एकरा खातीर लोग अलग-अलग प्रकार के व्यायाम करेले, जिम जाले अवुरी अपना आहार योजना में भी जरूरी बदलाव करेले। कई बेर एतना काम कइला के बादो बढ़िया रिजल्ट ना मिलेला. एकरा खातिर रउआ कुछ योग आसन के अपना जीवनशैली के हिस्सा बना सकेनी। एs योग आसन के मदद से ना खाली आपके कमर पतला हो जाई, बालुक आपके स्वास्थ्य के अवुरी बहुत फायदा भी मिली। वइसे भी विशेषज्ञ के मुताबिक रोज योग कईला से शरीर लचीला हो जाला, तनाव के स्तर के मैनेज हो जाला, शरीर के टोन हो जाला अवुरी चर्बी भी कम हो जाला। जानीं कि पतली कमर खातिर कवन योग आसन सबसे कारगर बा।
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त्रिकोणासन
पातर कमर पावे खातिर त्रिकोणासन सबसे बढ़िया आसन में से एगो हs। एकरा अलावे अवुरी बहुत फायदा बा, जईसे कि इs शरीर में स्थिरता बनावे में मदद करेला। असल में त्रिकोणासन कईला से शरीर के मांसपेशी सक्रिय हो जाले, जवना से संतुलन अवुरी स्थिरता बढ़ेला। एकरा अलावे इs आसन कूल्हा अवुरी कंधा के खिंचाव में भी कारगर भूमिका निभावेला। एकरा संगे त्रिकोणासन के चलते कंधा अवुरी कूल्हा के हड्डी में लचीलापन होखेला, जवना के चलते चोट के खतरा कम हो जाला। ठीक ओसही त्रिकोणासन कईला से कमर पs भी निमन अवुरी गहरा असर पड़ेला। रोज इs आसन कईला से कमर के चर्बी कम हो जाला, जवना के चलते कमर पातर होखे लागेला। हालांकि ई आसन रोज करे के पड़ेला। आसन करत घरी अपना साँस के गति पs ध्यान दीं. आसन करत घरी अगर कवनो समस्या के सामना करे के पड़ेला तs आसन खाली योगाचार्य के मदद से करीं। एकरा अलावे ध्यान राखीं कि हमेशा योग चटाई पs योग करीं।
भुजंगासन
भुजंगासन के अंगरेजी में कोबरा स्ट्रेच के नाव से जानल जाला। एह आसन में मुख्य रूप से पीठ आ पेट पs जोर दिहल जाला। इs आसन कईला से ना खाली पेट के चर्बी कम होखेला, बालुक पीठ मजबूत होखेला अवुरी खून के बहाव में सुधार होखेला। जवना लोग के कमर मोट होखे, बाकिर शरीर दुबला होखे चाहे सामान्य होखे, ओ लोग के नियमित रूप से भूजंगासन करे के चाही। विशेषज्ञ के मुताबिक भुजंगासन पेट के चर्बी कम करे में उपयोगी आसन हs। एहसे अगर आप इs आसन करीं तs एकर निमन असर खाली पेट पs ना कमर पs भी देखाई देवेला।
नौकासन
नौकासन वजन कम करे में भी मदद करेला। खास तौर पs पेट के चर्बी कम करे अवुरी कमर के दुबला बनावे में एकर अहम भूमिका होखेला। इs सबसे कारगर आसन में से एगो ह। एs आसन के मदद से जांघ अवुरी गर्दन के बहुत फायदा होखेला अवुरी मांसपेशी मजबूत हो जाला। संगही, शरीर में खून के संचार में सुधार होखेला। सही खून के संचार के चलते पाचन तंत्र भी बेहतर रहेला। विशेषज्ञ के सलाह के मुताबिक, जदी आप एs आसन के करत समय निमन संतुलन बना के राखे में सक्षम बानी तs एकर गहरा असर पेट के निचला हिस्सा पs पड़ेला अवुरी कमर के सुंदर बनावेला। एह आसन के धीरे-धीरे शुरू करीं। अगर कवनो दिक्कत होखे तs कवनो विशेषज्ञ से मदद लीं. जब आप सहज महसूस करेनी तs इs आसन बहुत देर तक कs सकतानी।
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