आटा के गूंधत घरी एह चीज़ के मिला लीं, रउआ देह के चर्बी प्राकृतिक रूप से कम होखे लागी आ ई पेट के चर्बीयो कम करे में मददगार होई

By Sonu Kishor On Jul 23, 2024

पेट के अंदर करे के उपाय : वजन कम कइल आ स्वस्थ जीवनशैली अपनावल कवनो मुश्किल काम नइखे। आटा के गूंधत घरी ए आसान अउरी पौष्टिक चीज़ के मिला के आप अपना खानपान के आ स्वस्थ बना सकतानी। ई उपाय ना सिर्फ रउवा वजन कम करे में मदद करी बलुक रउवा भीतर से स्वस्थ अउरी मजबूत भी बनाई।

शरीर में चर्बी कम करे के तरीका : स्वस्थ जीवनशैली अपनावे से रउवा अपना शरीर के चर्बी कम कs सकतानी आ हमेशा फिट आ टोन शरीर पs इतरा सकतानी। हालांकि आजकल बहुत लोग पेट के चर्बी, कमर के चर्बी आ शरीर के चर्बी से परेशान बाड़े अउरी वजन कम करे खातीर बहुत मेहनत करतारे, बाकी वजन घटावे खातीर ई सिर्फ खानपान आ व्यायाम तक सीमित नइखे, बाकी एकरा अलावे आपके खानपान आ जीवनशैली में भी बदलाव करे के पड़ेला कुछ बदलाव ले आवे के जरूरत बा। हमनी के शरीर के चर्बी कम करे खातीर कई प्रकार के उपाय अपनावेनी। डाइटिंग, योग, व्यायाम जइसन चीज़ के संगे-संगे कुछ आसान घरेलू उपाय भी आपके मदद कs सकता। हमनी के आटा में कुछ खास चीज़ डाल के चर्बी कम कs सकेनी सs जवना के इस्तेमाल हमनी के रोजमर्रा के जीवन में रोटी बनावे में करेनी सs। इहाँ जान लीं कि आटा के गूंधत घरी कवन-कवन चीज़ मिलावला से राउर चर्बी कम हो सकता आ पेट के चर्बी भी कम हो सकता।

शरीर के चर्बी कम करे खातिर ई चीज अट्टा में मिला के खाईं

1. अलसी के पाउडर

अलसी में फाइबर अउरी ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि वजन घटावे में मदद करेला। आटा के गूंधत घरी 1-2 चम्मच अलसी के पाउडर डालला से राउर रोटि आर पौष्टिक हो जाई आ पेट के चर्बी कम करे में मदद मिली।

2. मेथी के बीज

मेथी के बीज में वजन घटावे के गुण भी होखेला। रात भर पानी में भिगो के सबेरे पीस के आटा गूंधत घरी मिला लीं। एहसे आपके रोटि में फाइबर के मात्रा बढ़ जाई, जवना से आपके पाचन तंत्र में सुधार होई आ भूख भी कम होई।

3. जीरा के पाउडर

जीरा पाचन में सुधार आ पेट के चर्बी कम करे में मदद करेला। आटा गूंधत घरी एक चम्मच जीरा पाउडर डाल दीं। एकरा से ना सिर्फ रोटी के स्वाद बढ़ी बलुक आपके पाचन में भी सुधार होई।

4. ओट्स के पाउडर

ओट्स में फाइबर अवुरी प्रोटीन भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि वजन घटावे में मददगार होखेला। आटा के गूंधत घरी ओट्स के पाउडर डाल के आटा तैयार कर सकेनी। एकरा से ना सिर्फ राउर पेट भरे में मदद मिली बलुक राउर चर्बी भी कम होई।

5. पालक के प्यूरी

पालक में कम कैलोरी आ फाइबर के मात्रा जादा होखेला, जवन कि वजन कम करे में मदद करेला। पालक के उबाल के प्यूरी बना के आटा के गूंधत घरी मिला लीं। एहसे आपके रोटि में पोषण बढ़ी आ चर्बी कम करे में भी मदद मिली।

6. दालचीनी के पाउडर

दालचीनी मेटाबॉलिज्म बढ़ावेला आ वजन घटावे में मदद करेला। आटा के गूंधत घरी कुछ दालचीनी पाउडर डाल दीं। एहसे आपके रोटि के स्वाद बढ़ी आ पेट के चर्बी भी कम होई।

(अस्वीकरण: सलाह सहित ई सामग्री खाली सामान्य जानकारी देला। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प ना हs। आगे के जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डाक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी के अस्वीकार करत बा।)