करीं इs एक्सरसाइज़, बॉडी में नाहीं होई थकान, जानीं कब आ कइसे करीं?

 

तनावपूर्ण जीवनशैली के चलते अधिकांश लोग तनाव अवुरी अवसाद में रहेले। घर आ ऑफिस के जिम्मेदारी आ दिन भर काम के चिंता तनाव पैदा करेला। तनाव के असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पs बहुत खराब होखेला। अयीसना में एगो अयीसन व्यायाम होखेला जवन कि आपके दिमाग के शांत कs देवेला अवुरी तनाव से राहत देवेला। बता दीं कि तनाव अवुरी तनाव से छुटकारा पावे खातीर ध्यान के बेहतर विकल्प मानल जाला। ध्यान व्यायाम आ योग के एगो रूप हs। शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के संतुलन बनावे में ध्यान बहुत कारगर होखेला। ध्यान करे खातिर केतना ऊर्जा आ ध्यान के जरूरत होला? कई बेर लोग ध्यान शुरू करे के चाहेला लेकिन ओकरा नईखे मालूम कि ध्यान कईसे शुरू कईल जाए अवुरी केतना देर ले ध्यान कईल जाए। अगर रउआ सुरुआती बानी आ ध्यान शुरू करे के चाहत बानी तs कुछ महत्वपूर्ण बात बताईं-

मेडिटेशन कईसे कईल जाला?

लंबा, गहिरा साँस लीं: आपन ध्यान शुरू करे से पहिले आपन साँस पs ध्यान दीं। अयीसन करत घरी लंबा सांस लेवे से स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत मिलेला। चुपचाप बइठ के लमहर गहिरा साँस लीं आ ओह पs ध्यान दीं.

शांत माहौल जरूरी बा: ध्यान खातिर अइसन जगह चुनीं जवन बिल्कुल शांत होखे।कोशिश करीं कि ध्यान करत घरी इधर-उधर कवनो शोर मत करीं, हो सकेला कि राउर मन आ दिमाग भटक जाव.

आराम के ध्यान राखीं : ध्यान करत घरी आरामदायक कपड़ा पहिनीं, एहसे रउरा पूरा तरह से आरामदायक होखब. ध्यान करत घरी आरामदायक स्थिति में बइठ के खाली आरामदायक कपड़ा पहिनीं।

एकाग्रता राखल जरूरी बा : ध्यान करत घरी सबसे जरूरी बा कि आपके ध्यान में कवनो प्रकार के परेशानी ना होखे अवुरी आप एकाग्रता अवुरी मंत्र के जाप कs सकेनी।

ध्यान के फायदा

ध्यान करे खातिर एगो तय समय निकालल जाला। एहसे दिमाग में आसानी होखेला, तनाव कम होखेला अवुरी शरीर के आराम मिलेला। ध्यान कईला से आपके सोच में भी सकारात्मक बदलाव आवेला। ध्यान कइला से हमनी के मन शांत हो जाला आ हमनी के नींद ठीक से आवेला।