योग हाई ब्लड प्रेशर के इलाज ह, स्वाभाविक रूप से बीपी के नियंत्रित करेला

योग हाई ब्लड प्रेशर के इलाज ह, स्वाभाविक रूप से बीपी के नियंत्रित करेला

अगर रउआ हाई ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे खातिर घरेलू उपाय के तलाश में बानी त एह लेख में विशेषज्ञ लोग के सुझावल योगासन जरूर करीं।

हाई ब्लड प्रेशर अइसन समस्या ह जवना के सामना एह घरी अधिकतर लोग कर रहल बा। जब खून हाई प्रेशर से ब्‍लड वेसल्‍स के दीवारन जाला त ओकरा के हाई ब्लड प्रेशर कहल जाला। हाई ब्लड प्रेशर के चलते दिल के पूरा शरीर में खून पंप करे खातीर अउरी जादे मेहनत करे के पड़ेला। लंबा समय तक उच्च रक्तचाप से हार्ट फेल होखे अउरी धमनियन के रुकावट के खतरा बढ़ सकता।

 

अगर रउरा भी ए समस्या से परेशान बानी अउरी एकरा के काबू में राखल चाहतानी त योग आपके मदद क सकता। योग ना सिर्फ एकरा के नियंत्रित करे के एगो उपयुक्त विकल्प ह, बालुक हाई ब्लड प्रेशर कम करे के प्राकृतिक तरीका खोजे वाला लोग खातीर भी इ बहुत जरूरी बा। हाई ब्लड प्रेशर के चलते हार्ट अटैक अउरी किडनी से जुड़ल समस्या भी हो सकता। एकर कारण अक्सर जादा तनाव अउरी घबराहट होखेला।

एह लेख में अइसन 5 गो योग बतावल जा रहल बा, जवन प्राकृतिक तरीका से हाई ब्लड प्रेशर के कम करे में मददगार होई, लेकिन सबसे पहिले एकर कारण के बारे में बताईं।

 

हाई ब्लड प्रेशर के कारण का होला?

•तनाव एगो महत्वपूर्ण कारक ह जवना के चलते हाई ब्लड प्रेशर होखेला। जब आप तनाव में होखेनी त आपके दिल के धड़कन तेज हो जाला अउरी आपके खून के नली सिकुड़ जाले।

• धूम्रपान, शराब, नशा के दुरुपयोग समेत जीवनशैली के प्रतिकूल पसंद निहन अउरी कारक भी नुकसान में योगदान देवेले।

• अगर आप पर्याप्त कसरत ना करब चाहे आपके वजन जादा बा, त आप हाई ब्लड प्रेशर के ओर बढ़ सकतानी।

 

1. उत्तासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज)

उत्तमासन आ आगे झुके के मुद्रा में एह आसन के कइला से राउर तंत्रिका तंत्र के शांत आ स्वस्थ राखे में मदद मिलेला। एह आसन के साथ घुटना के पीछे के नस में आ पेट के मांसपेशी में खिंचाव होला।

2. विपरिता करनी (पैर-ऊपर-दीवार के मुद्रा) 

विपरिता करनी आसन शरीर के शांत राखे में मदद करेला। जी हाँ विपरिता करनी आपके शरीर के आराम देवे खातिर एगो कोमल मुद्रा ह। इ आसन खून के संचार में सुधार करे में मदद करेला अवुरी आपके जवान देखाई देवेला।

 

 3. पश्चिमोट्टासना (बइठल आगे मोड़ मुद्रा) 

तनाव से राहत देवे खातिर पश्चिमोत्तनासन सबसे बढ़िया योग मुद्रा में से एगो ह। चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन के कम करे में इ मददगार होखेला।

 

4. अधोमुख स्वानासन (नीचे मुँहे के मुद्रा)

नीचे मुँह करे वाला कुकुर मुद्रा भा अधोमुख स्वानासन सभसे लोकप्रिय योग आसन सभ में से एगो हवे। ई सबसे रोमांचक योग मुद्रा ह। शरीर के आराम अउरी मन के शांत राख के इ आसन करीं।

 

 5. सेतु बंध आसन (पुल मुद्रा) 

ए आसन में आपके गर्दन, रीढ़ अउरी छाती में खिंचाव होई। एहसे आपके राहत मिली अउरी मांसपेशी मजबूत होई।

 

एकरा अलावे हाई ब्लड प्रेशर के समस्या से पीड़ित महिला के प्राणायाम से फायदा हो सकता। बहुत पहिले से इ समझल जाता कि नियमित व्यायाम अवुरी स्वस्थ आहार से ब्लड प्रेशर कम हो सकता। एकरा में निम्नलिखित साँस लेवे के व्यायाम मददगार होला:

 

• अनुलोम विलोम : सबसे बढ़िया परिणाम खातिर कम से कम 7 से 15 मिनट तक अनुलोम विलोम करीं।

 

• भ्रामरी : कम से कम 5-7 मिनट तक भरमारी करे के कोशिश करीं।

 

• शीतली : शीतली खून के शुद्ध करे में मदद करेले। एकरा अलावे इ ब्लड प्रेशर कम करेला अउरी तनाव से राहत देवेला। 5-7 मिनट तक अयीसन करीं।

 

• चंद्रभेदी : लगातार इ प्राणायाम कईला से ब्लड प्रेशर कम हो जाला अवुरी शरीर के तापमान कम होखे लागेला। 5-7 मिनट तक अयीसन करीं।

•योग मुद्रा में सचेत अउरी गहिराह सांस लेवे के काम होखेला, जबकि आपके शरीर के गतिविधि के समन्वयित कईल जाला। इ मुख्य रूप से तनाव से राहत देके ब्लड प्रेशर के प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करे में मदद क सकतारे।

 

• मोटापा के चलते हाई ब्लड प्रेशर भी हो सकता। योग के नियंत्रित कईला से वजन के नियंत्रण होखेला।

 

• पर्याप्त आराम के कमी तनाव अउरी हाई ब्लड प्रेशर के कारण होखेला। योग नींद के आदत अवुरी पैटर्न के नियमित करे में मदद करेला।

 

•योग मुद्रा नस के शांत क सकता अउरी दिल के असामान्य धड़कन के धीमा करे में मदद क सकता।

 

•योग प्रतिरक्षा बढ़ावे में मदद करेला अउरी दिल के समस्या जईसे हार्ट अटैक अउरी स्ट्रोक आदि के कम करे में मदद करेला।

ए योगासन के मदद से आप ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित क सकतानी। आशा बा कि रउरा सभे के ई जानकारी नीक लागल होई। एह लेख के शेयर आ लाइक जरूर करीं, साथही कमेंट करीं। योग से जुड़ल एह तरह के अउरी लेख पढ़े खातिर खबर भोजपुरी से जुड़ल रहीं।

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