योग टिप्स : क्रोनिक समस्या से छुटकारा पावे खातिर करीं रोज इ तीन आसन , दर्द से मिली राहत

शारीरिक, मानसिक आ भावनात्मक रूप से ठीक रहे के बा त योग करीं। योग से बढ़िया कुछुओ नईखे। रोजाना योग के अभ्यास ना सिर्फ मौसमी बेमारी से दूर करे के काम करेला बालुक पुरान स्वास्थ्य समस्या से भी दूर करे के काम करेला। योग एगो अइसन अभ्यास हवे जेह में आसन, साँस लेवे के व्यायाम आ ध्यान के एगो सिलसिला सामिल होला, जवन तनाव के कम करे में मदद करेला, शरीर में लचीलापन ले आवेला, संतुलन आ आराम के बढ़ावा देला। फिटनेस विशेषज्ञ के मानना ​​बा कि इ पुरान स्वास्थ्य स्थिति के रोके अउरी प्रबंधन के भी सुरक्षित आ कारगर तरीका बा।

 

उत्कटासन/कुर्सी आसन (Utkatasana/Chair Pose)

योग में उत्कटासन के कुर्सी मुद्रा भी कहल जाला। इ आसन जांघ, पसली, टखना के मजबूत करे में मदद करेला। एकरा खातिर सबसे पहिले सीधा योग चटाई पे खड़ा होके दुनो गोड़ के पसार के राखी। हथेली के जोड़ के आपन बांह उठा के अपना दिल के चक्र पर नमस्ते बनाईं। घुटना मोड़ के धीरे-धीरे श्रोणि के नीचे करीं। अब टखना आ घुटना के सीधा रेखा में राखीं। रीढ़ के हड्डी के सीधा राखीं आ पीठ के झुके मत दीं। उत्कटासन 30 से 60 सेकंड तक करे के चाही।

नौकासन (Naukasana)

नौकासन से ना सिर्फ पेट के चर्बी कम होखेला बालुक पेट के अंग के कामकाज में भी सुधार होखेला। एह आसन से कमर के निचला हिस्सा के दर्द, खून के संचार आ गोड़ के दर्द में राहत मिलेला। नौकायन खातिर पहिले पीठ पे लेट जा। अपना ऊपरी शरीर के फर्श से 45° ऊपर ले आईं। बांह के गोड़ के ओर बढ़ाईं। आँख, अंगुरी आ पैर के उंगली के सीधा रेखा में राखे के चाही। पेट के मांसपेशी पे दबाव पैदा करे खातीर अपना नाभि के इलाका में तनाव महसूस करीं। कुछ देर ले एही स्थिति में रहीं आ फेर वापस आ जाईं।

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

फिटनेस एक्सपर्ट के मानना ​​बा कि ए योग के अभ्यास आपके स्वास्थ्य खातीर निमन बा। इ आसन ना सिर्फ मांसपेशी के खिंचाव में मदद करेला बालुक खून के संचार में सुधार करेला, शरीर के लचीलापन बढ़ावेला आ मानसिक स्वास्थ्य में फायदा करेला। पश्चिमोत्तनासन योग करे खातिर सबसे पहिले दुनो गोड़ पसार के जमीन पे बईठे के चाही। एकरा बाद एगो लम्बा साँस लेत शरीर के आगे मोड़ दीं। ओकरा बाद नाक से घुटना के छूवे के कोशिश करीं। बांह नीचे करीं आ पैर के बड़का अंगुरी से अँगुरी से पकड़ीं। कुछ समय तक एही स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद अपना पहिला स्थिति में वापस आ जाईं।

अस्वीकरण: ई लेख खाली सलाह समेत सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे। अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ आ अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत।

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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