Yoga Tips: नींद पूरा होखे के बादो महसूस होता थकान? तs ए योगासन के अभ्यास से मिली आराम

 

 

Best Yoga Poses For Fibromyalgia: का आपके शरीर में दर्द बा? पर्याप्त नींद मिलला के बाद भी सबेरे उठला पs थकान महसूस होला? का रउरा भी सिरदरद, जोड़ में दरद के समस्या बा? अगर रउआ एह लक्षण से पीड़ित बानी त रउआ फाइब्रोमायल्जिया के समस्या से पीड़ित हो सकेनी। फाइब्रोमायल्जिया एगो अइसन विकार ह जवना से मांसपेशी अवुरी हड्डी में दरद होखेला। थकान महसूस होखेला अवुरी दिमाग अवुरी नींद से जुड़ल समस्या हो सकता। महिला में फाइब्रोमायल्जिया के संभावना पुरुष के मुक़ाबले जादे होखेला। तनाव, सिरदरद, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के विकार, आंत के बेमारी, चिंता अवुरी अवसाद जईसन लक्षण देखल जा सकता। फाइब्रोमायल्जिया के कवनो इलाज उपलब्ध नइखे। दवाई एकरा लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करेला। एकरा संगे व्यायाम अवुरी योग से कुछ राहत मिल सकता।

फाइब्रोमायल्जिया खातिर योग 

उत्तानासन

उत्तानासन के अभ्यास के दौरान कपार हृदय के नीचे आवेला, जवना के चलते दिमाग के ओर खून के बहाव बढ़ जाला अवुरी ऑक्सीजन के आपूर्ति बढ़िया होखेला। पीछे के हिस्सा में खिंचाव आवेला। एह आसन के कइला से पीठ, कूल्हि आ टखना के दरद कम हो सकेला। देह बढ़िया से खिंचाइल बा आ मन शांत हो जाला आ तनाव दूर हो जाला। अनिद्रा आ सिरदरद के समस्या में भी राहत मिलेला।

सेतु बंधासना 

एह आसन के अभ्यास से छाती, गर्दन आ रीढ़ में तनाव पैदा हो जाला। चिंता, थकान, कमर दरद, सिरदरद अवुरी अनिद्रा में इ फायदेमंद होखेला। रीढ़ के हड्डी में लचीलापन बढ़ावेला। एह आसन के अभ्यास खातिर पीठ पs लेट के गोड़ के घुटना से मोड़ के कूल्हि के लगे ले जाके कूल्हि के जतना हो सके फर्श से ऊपर उठाईं। हाथ जमीन पs रख के कुछ देर खातिर साँस रोकी। एकरा बाद साँस छोड़त घरी गोड़ के सीधा क के आराम के स्थिति में आ जाईं।

सर्वांगासन

सर्वांगासन के अभ्यास से कंधा, गर्दन, पीठ आ रीढ़ के हड्डी मजबूत हो जाला। हृदय के मांसपेशी के बढ़िया खिंचाव होला आ मन शांत रहेला। सर्वांगासन के अभ्यास खातिर पीठ पs लेट के गोड़, कूल्ह आ कमर के ऊपर उठाईं। सब वजन कंधा पs लेके, हाथ से पीठ के सहारा लीं। संतुलन बनावत घरी कोहनी के जमीन पs आराम करीं अवुरी हाथ के कमर पs राखी, कमर अवुरी गोड़ के सीधा राखी। पैर के उंगली के नाक के लाइन में लेके लंबा सांस लीं अवुरी कुछ सेकंड तक ए स्थिति में रहीं।

अस्वीकरण : योगगुरु के सुझाव के आधार पs ई लेख तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।

 

 

 

 

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