वजन घटावे के : जदी आप तेजी से वजन कम कईल चाहतानी त नाश्ता में इ हेल्दी स्मूदी के शामिल करीं

वजन घटावे के : जदी आप तेजी से वजन कम कईल चाहतानी त नाश्ता में इ चारों हेल्दी स्मूदी के शामिल करीं

भारी अउरी स्वस्थ नाश्ता खईला से दिन भर ऊर्जा से भरल रहेला। अयीसना में जदी आप आपन वजन कम कईल चाहतानी त एकरा में भी आपके नाश्ता के अहम भूमिका होखेला। तेजी से वजन कम करे खातिर आपके नाश्ता में ए स्मूदी के शामिल करे के होई।

वजन घटावे के स्मूदी : स्वस्थ रहे खातिर नाश्ता बहुत जरूरी बा। अगर सबेरे नाश्ता में कुछ हेल्दी खाइल जाला त ओकर असर दिन भर देखाई देवेला। अयीसना में जदी आप वजन कम कईल चाहतानी त आप अपना नाश्ता के माध्यम से अयीसन क सकतानी। बहुत लोग वजन कम करे खाती बहुत मेहनत करेले। वर्कआउट से लेके डाइट तक लोग हर चीज़ के बहुत ध्यान राखेला। लेकिन जदी आप कम समय में वजन कम कईल चाहतानी त आप अपना नाश्ता में कुछ चीज़ के शामिल क के इ काम क सकतानी। असल में भारी नाश्ता कईला से हमनी के पूरा दिन ऊर्जा से भरल रहेला। अयीसना में जदी आप स्वस्थ अवुरी भारी नाश्ता कईल चाहतानी, जवना से आपके वजन कम हो जाई, त नाश्ता में इ चारों स्मूदी जरूर डालीं।

शरीर के पुरान सूजन के कम करे खातिर आप ए स्मूदी के सेवन क सकतानी। एकरा के बनावल बहुत आसान बा। एंटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदी बनावे खातिर 1-2 टमाटर, पालक के कुछ पत्ता, जैतून के तेल, कुछ फल, संतरा, नींबू, अदरक के रस अवुरी हल्दी के ग्राइंडर में पीस लीं। अब एकरा के गिलास में निकाल के चिया के बीज भा सन के बीज से सजा के पी लीं। वजन घटावे के संगे-संगे इ स्मूदी शरीर में सूजन के कम करे में मदद करी।

हरियर स्मूदी

वजन घटावे खातिर इ एंटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदी बहुत कारगर मानल जाला। अगर रउआ पहिला बेर स्मूदी के सेवन कर रहल बानी त एकरा के जरूर पीईं। एकरा के बनावे खातिर एक कप फाइटोन्यूट्रिएंट अवुरी फाइबर से भरपूर पालक लेवे के चाही। अब ओकरा में कुछ पानी, आम, अनानास आ केला जइसन फल डाल दीं। एकरा बाद एकरा के ग्राइंडर में पीस लीं। अगर रउरा चाहत बानी त स्वाद खातिर एकरा में कुछ क्रीम भी डाल सकेनी। अब एकरा के गिलास में निकाल के ए हेल्दी स्मूदी के सेवन करीं।

अनानास अदरक स्मूदी

एकरा के तैयार करे खातिर पहिले अदरक के छील लीं। अब एकरा के कसा के एक कप अनानास डाल दीं। अब दुनु के बढ़िया से पीस लीं आ ओकरा बाद गिलास में निकाल के परोसीं। एह स्मूदी के सेवन से आप तेजी से वजन कम क सकतानी।

अस्वीकरण: लेख में बतावल गइल सलाह आ सुझाव खाली सामान्य जानकारी खातिर बा आ एकरा के प्रोफेशनल मेडिकल सलाह के रूप में ना लिहल जाय। अगर रउरा कवनो सवाल आ चिंता होखे त हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं।