हंसासन के फायदा : रन-ऑफ-द-मिल के जीवन में लोग अपना स्वास्थ्य पे ध्यान ना दे पावेले। एकरे चलते बुढ़ापा में होखे वाला शारीरिक समस्या कम उमिर से होखे लागेला। शरीर के प्रतिरक्षा कमजोर हो जाला, संगही कम शारीरिक गतिविधि के चलते शरीर में दरद अवुरी वजन बढ़े के शिकायत भी हो सकता। भले ही व्यस्तता के चलते आपके स्वास्थ्य पे ध्यान देवे के समय ना होखे, लेकिन अपना खाती सिर्फ आधा घंटा निकाल के नियमित योगासन के अभ्यास करीं। मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य खातिर योग बहुत फायदेमंद होला।
योगासन कई तरह के होला, जवन विभिन्न शारीरिक समस्या पे कारगर होला, लेकिन रोजमर्रा के दिनचर्या में हंसासन योग के शामिल करके कई तरह के समस्या से राहत मिल सकेला। रीढ़ के हड्डी के समस्या हंसासन योग के अभ्यास से दूर हो जाला। हर तरह के शारीरिक पीड़ा से छुटकारा पाईं। पेट के चर्बी कम हो जाला। हंसासन योग के अभ्यास के सही तरीका आ ओकर विभिन्न लाभ के बारे में जानल जाव।
हंसासन के अभ्यास कईसे कईल जाला
स्टेप 1- घुटना के जमीन पे बईठ के दुनो पैर के उंगली के एक संगे राखी अवुरी घुटना के अलग-अलग राखी। हथेली के जमीन पे रख के, अंगुरी के गोड़ के ओर रखे के।
स्टेप 2- अब दुनो हाथ के कलाई के करीब ले आवत घरी बांह के आगे के हिस्सा के शरीर से छू के आगे झुक जाईं।
स्टेप 3- एकरा दौरान पेट कोहनी से ऊपर होखे के चाही अवुरी छाती बांह के ऊपरी हिस्सा पे होखे के चाही। संतुलन बना के राखत गोड़ के धीरे-धीरे पीछे के ओर सीधा करे के कोशिश करीं।
स्टेप 4- अब पैर के उंगली के एक संगे रख के पैर के उंगली के जमीन पे राखे अवुरी शरीर के वजन अंगुरी अवुरी पैर के उंगली पे होखे के चाही।
स्टेप 5- कुछ समय तक ए स्थिति में रहे लेकिन अंगुरी पे जादा जोर ना देवे के चाही। फिर घुटना जमीन पे ले के वज्रासन में बइठ जाइए।
इ आसन रउआ लगभग 10 मिनट तक नियमित रूप से क सकतानी, हालांकि शुरुआत में योग प्रशिक्षक के मदद से अभ्यास क सकतानी।
हंसासन के अभ्यास के फायदा
•हंसासन योग के नियमित अभ्यास से छाती मजबूत अवुरी सुडौल होखेला अवुरी शरीर स्वस्थ रहेला।
• हंसासना के अभ्यास से पेट के चर्बी कम कईल जा सकता अवुरी वजन बढ़े से रोकल जा सकता।
• हाथ-गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करे खातीर रोज कुछ समय तक हंसासना के अभ्यास कईल फायदेमंद होखेला।
•हंसासना के अभ्यास से मल के समस्या दूर हो जाला अवुरी पाचन तंत्र में सुधार होखेला।
• ए आसन के नियमित कईला से शरीर के खून के संचार बढ़ जाला अवुरी चेहरा चमकेला अवुरी त्वचा स्वस्थ हो जाले।
• हंसासना योग के अभ्यास भी मानसिक शांति खातिर फायदेमंद होला।
अस्वीकरण: ई लेख योग विशेषज्ञ लोग के सुझाव के आधार पे तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी। गर्भावस्था के दौरान योग के लेके डॉक्टर से जरूर सलाह ली।
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