वजन घटावे के आहार : जब भी वजन घटावे के बात होखेला त सबसे पहिले दिमाग में आवेला कि कवना के आहार से हटावे के चाही, चावल चाहे रोटी? ना खइला से कवन शरीर के चरबी जल्दी पिघले लागी। त आईं हमनी के आज आपके इ भ्रम के दूर कईल जाए, ताकि आप अपना शरीर के वजन के संतुलन बना सकी (बॉडी वेट बैलेंस टिप्स) आ सही तथ्य जान सकी जवन कि आपके वजन घटावे में मदद करी।
रोटी- चावल ना छोड़ी
जानकार लोग के कहनाम बा कि वजन घटावे खातीर कवनो रोटी-चावल छोड़े के जरूरत नईखे, लेकिन सही अनुपात में खाए के जरूरत बा। ए दुनो में पावल जाए वाला पोषक तत्व शरीर के स्वस्थ राखे में अहम भूमिका निभावेला। अयीसना में सप्ताह में चार दिन रोटी आ दु दिन चावल खाए के चाही। एहसे आपके खानपान के संतुलन बनल रही आ शरीर के भी पर्याप्त पोषण मिली। सफेद चावल के जगह ब्राउन राइस खा सकेनी।
दूसर ओर अगर वजन कम करे के जल्दी होखे त गेहूं के जगह मोट अनाज से बनल रोटी खा सकतानी जवना में ज्वार, बजरा, मक्का आ रागी शामिल बा। आपके वसा के पिघलावे के संगे एकरा में पावल जाए वाला प्रोटीन आ फाइबर के मात्रा शरीर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के संतुलित करे आ इंसुलिन के बढ़ावेला। त अब रउरा सभे के साफ हो गइल होई कि रोटी-भात छोड़े के जरुरत नइखे, बल्कि सही अनुपात में खाईं।
