खाली वॉक से नाहीं चली काम, अइसन होखे के चाही वर्कआउट कि बोलले में निकले लागे पसीना

 

फिटनेस खातिर वॉक करे के सलाह दिहल जाला, बाकिर युवा खातीर वॉक कइल काफी नईखे। जब रउरा पूरा वाक्य ना बोल पाई एह स्तर के कसरत करे के जरूरत बा. मतलब कि रउरा अतना थकान आ बेदम महसूस होला कि पूरा वाक्य आसानी से ना बोल पावे आ बीच में रुके के पड़ेला. आपके शरीर के अयीसन तीव्र कसरत के जरूरत बा। अगर रउरा फिट रहे खातिर महज कुछ मिनट के पैदल चलल काफी मानत बानी तs ई गलत बा. जब ले आप बढ़िया वर्कआउट ना करब तब ले आपके शरीर के सभ अंग ठीक से काम ना करी।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक हमनी के शरीर मशीन निहन बा। अगर इs चलत रही तs बहुत दिन ले चली। जइसे मशीन बंद होखे भा कबो-कबो सक्रिय होखे पs धीरे-धीरे खराब होखे लागेला, ठीक ओसही हमनी के शरीर भी कम शारीरिक काम कs के आपन फिटनेस खोवे लागेला। शरीर में बहुत प्रकार के बेमारी के खतरा तेजी से बढ़े लागेला। एहसे रोज कुछ समय ले हाई इंटेंसिटी वर्कआउट जरूर करे के चाही।

युवा खातिर टहलल काफी नइखे 

कुछ लोग फिट रहे खातिर खाली चलल निमन मानत बाड़े अवुरी खाली रोज चलत रहेले। अगर रउरा छोट बानी तs रउरा हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के जरूरत बा. नवहियन खातिर टहलल काफ़ी नइखे. डॉक्टर के मुताबिक युवा के अयीसन स्तर के व्यायाम करे के चाही कि कसरत खतम होखला के बाद उs एक बेर में पूरा वाक्य ना बोल पावेले। मतलब कि कवनो वाक्य पूरा करे खातिर बीच में रुक के साँस लेबे के पड़े. रउरा अपना वर्कआउट के एह स्तर पs ले जाए के चाहीं. युवा लोग के रोज करीब 45 मिनट ले अयीसन वर्कआउट करे के चाही।

एह उमिर के लोग के टहले के चाहीं

पैदल चले के बहुत फायदा बा, बाकिर 70 साल बाद आप खाली पैदल चलला से ही आपन फिटनेस बना के रख सकेनी। ओकरा से पहिले रउरा जॉगिंग भा रनिंग करे के चाहीं. एहसे आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होई। दिल, लिवर, किडनी अवुरी शरीर के बाकी अंग फिट रही। रोज जॉगिंग भा दौड़ला से दिल के दौरा पड़े के खतरा कम हो जाला। एहसे ब्लड शुगर के नियंत्रण में राखल जाला। वर्कआउट से नींद ठीक से मिलेला अवुरी दिन भर ऊर्जावान महसूस होखेला।