आज के योग : प्लैंक के संगे-संगे इ योगासन पेट के चर्बी कम करे खातीर भी फायदेमंद मानल जाला।
पेट के चर्बी आपके पूरा लुक के खराब क देवेला। एकरा संगे-संगे इ स्वास्थ्य खातीर भी नुकसानदेह बा। लोग पेट के चर्बी कम करे खातिर अलग-अलग उपाय करेले। डाइटिंग से लेके जिम में पसीना बहावे तक लोग अक्सर तरह तरह के उपाय अपना के पेट के चर्बी कम करे के कोशिश करेले, लेकिन इ प्रक्रिया एतना आसान नईखे। अयीसन में लोग अयीसन तरीका खोजेले, जवना से बिना जादे मेहनत के पेट के चर्बी जल्दी कम कईल जा सके, संगही स्वास्थ्य प एकर कवनो बुरा असर ना पड़े। एकरा खातिर योगासन एगो बेहतर विकल्प बा। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक, कुछ आसान अउरी खास योगासन के नियमित अभ्यास से पेट के चर्बी के समस्या दूर कईल जा सकता। एह योगासन के कइला से पेट के चर्बी कम हो जाला, साथ ही पेट से जुड़ल समस्या जइसे कि कब्ज, पेट फूलल, अपच भी दूर हो जाला। पेट के चर्बी कम करे वाला फायदेमंद योगासन के बारे में आईं।
भुजंगासन
भूजंगासन के अभ्यास वजन कम करे अउरी पेट के चर्बी कम करे खातीर फायदेमंद होखेला। एह आसन के अभ्यास से पेट के मांसपेशी मजबूत हो जाले, जवना के चलते पेट के आसपास के चर्बी आसानी से कम हो सकता। एकरा संगे-संगे रीढ़ के हड्डी के समस्या से पीड़ित लोग के भी ए योग से फायदा मिलेला। गर्भाशय ग्रीवा के समस्या में भी राहत मिलेला।
भुजंगासन कईसे करे के बा
इ आसन करे खातिर सबसे पहिले पेट के बल लेट के हथेली के कंधा के नीचे राखी। गहिरा साँस लेत शरीर के ऊपरी हिस्सा के ऊपर के ओर उठाईं अउरी लगभग 10 से 20 सेकंड तक ए स्थिति में रही। एकरा बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाईं।
प्लैंक पोज
प्लैंक पोज के फलकासन कहल जाला। पेट के चर्बी कम करे खातिर एह योग आसन के अभ्यास सबसे कारगर होला। योग विशेषज्ञ के मुताबिक फ्लैक योगासन के अभ्यास से कैलोरी जरेला। एह योग आसन के नियमित अभ्यास से कोर ताकत, शरीर के लचीलापन अउरी मेटाबॉलिज्म में सुधार होखेला।
प्लैंक पोज कईसे कईल जाला
एह आसन के करे खातिर उत्तानासन के अवस्था में आ जाईं। अब दाहिना आ बायां गोड़ के पीछे के ओर ले जाईं। दुनो हथेली पे शरीर के उठा के पैर के उंगली पे पूरा वजन देवे के चाही। शरीर के सीधा राखे के कोशिश करीं। हाथ बहुत सीधा रखे, घुटना ना झुके दीं। लगभग 40 से 60 सेकंड तक ए स्थिति में रहे के चाही। ओकरा बाद घुटना मोड़ के जमीन पे रख के कुछ देर आराम करीं।
नोट: ई लेख योग विशेषज्ञ लोग के सुझाव के आधार पर तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी।
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