फल अवुरी जूस के हेल्दी डाइट में शामिल कईल जाला। डॉक्टर रोज फल खाए के सलाह देवेले। फल खईला से शरीर में विटामिन, खनिज, फाइबर अवुरी बाकी पोषक तत्व निश्चित रूप से मिलेला। फिटनेस के देखभाल करे वाला लोग रोज फल भा जूस जरूर पीयेले। दिन में 1-2 फल खाइल स्वस्थ होखे के निशानी हs। हालांकि कुछ लोग फल खाए में बहुत आलसी होखेले, एहसे फल के जूस पीयेले। जूस स्वादिष्ट लागेला अवुरी आसानी से पेट में घुस जाला, बाकिर डॉक्टर जूस के बहुत फायदेमंद ना मानेले।
एकरा से बढ़िया का बा – फल भा फल के जूस?
फल के रस कबो ना पीये के चाही, एकरी जगह सादा फल खाए के चाही। एकर कारण बा कि जब फल से रस बनावल जाला तs फल के आहार मे रेशा कम हो जाला भा खतम हो जाला। जबकि आंत के स्वस्थ राखे अवुरी कब्ज से छुटकारा पावे खातीर डायटरी फाइबर के जरूरत होखेला। दूसर ओर जूस पियला से शरीर में चीनी के मात्रा बढ़ जाला। जवन खतरनाक हो सकेला।
फल खाए के फायदा
पेट के समस्या दूर हो जाला – रोज फल खईला से शरीर के बहुत फायदा होखेला। फल खइला से शरीर में भरपूर फाइबर मिलेला। एहसे कब्ज के समस्या दूर हो जाला। रोज फल खईला से पाचन तंत्र स्वस्थ रहेला अवुरी पेट से जुड़ल समस्या कम होखे लागेला।
वजन घटाइ– फाइबर के सेवन से शरीर के वजन में बढ़ोतरी के कम करे में भी मदद मिलेला। खास तौर पs सेब, अमरूद अवुरी नाशपाती खईला से वजन कम करे में मदद मिलेला। एह फलन में विटामिन आ भरपूर फाइबर पावल जाला। फल में कैलोरी अवुरी फैट बहुत कम होखेला चाहे ना होखेला। इs सब खा के आप कैलोरी के सेवन पs नियंत्रण कs सकतानी।
कोलेस्ट्रॉल के कम करेला– फल में सोडियम के मात्रा कम होखेला, जवना के चलते फल खईला से उच्च कोलेस्ट्रॉल के कम करे में मदद मिलेला। फल में विटामिन अवुरी खनिज भरपूर मात्रा में होखेला। कई गो फल में विटामिन ए, सी आ ई होला। फल में मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस, पोटेशियम अवुरी फोलिक एसिड के भी बढ़िया स्रोत होखेला। एहसे ब्लड प्रेशर, मोटापा अवुरी जीवनशैली से जुड़ल बेमारी में कमी आवेला।
