सबेरे-सबेरे: एs दु चीज के डाइट से कs दीं Out, मक्खन के जइसन पिघले लागी शरीर पs जमल चरबी

 

आज के समय में फिट रहे के सबसे बड़ राज बा कि दुबला पतला शरीर होखे। दुबला पतला लोग के दिल, डायबिटीज अवुरी बहुत प्रकार के बेमारी कम होखेला। हालांकि हमनी के जवना तरह के जीवनशैली में बानी जा, ओकरा में स्लिम-ट्रिम रहल सबसे मुश्किल हो गईल बा। 9-10 घंटा के बईठे के काम, बईठ के खाना खाए के आदत, देर से खाए के आदत, फालतू कबाड़ अवुरी प्रोसेस्ड फूड मोटापा के सबसे बड़ कारण बा। अयीसना में जदी आप फिट रहे अवुरी वजन कम कईल चाहतानी तs सबसे पहिले कुछ चीज़ के आहार से बाहर करे के जरूरत बा।

मोटापा कम करे खातिर सबसे पहिले चीनी के अपना आहार से खतम करीं अवुरी नमक के मात्रा कम से कम करीं। इ दुनो चीज़ ना खाली मोटापा बढ़ावेला बालुक चीनी अवुरी हाई ब्लड प्रेशर जईसन खतरनाक बेमारी से बचावेला।

वजन घटाए खातिर डाइट से आउट कs दी ई दुगो चीज

*चीनी– हमनी के शरीर के ओतना चीनी के जरूरत ना होखेला, जेतना हमनी के रोज खाएनी जा। चीनी से शरीर के ऊर्जा फल में पावल जाए वाला प्राकृतिक मिठास के माध्यम से ही मिलेला। अयीसना में हमनी के चाय, दूध अवुरी पैक कईल खाना में जवन चीनी के सेवन करेनी, ओकरा से शरीर में मोटापा मात्र बढ़ेला। अगर वजन कम करे के बा तs पहिले चाय से चीनी निकाल लीं। बाहर खाए-पीए के काम छोड़ दीं। अगर मन करे तs मिठाई के रूप में बहुत फल चाहे सूखा फल खा सकतानी। एहसे मोटापा में तेजी से कमी आई।

*नमक– हमनी के डब्ल्यूएचओ के गाइडलाइन से जादा नमक के सेवन करेनी। नमक के जादा सेवन से हाई ब्लड प्रेशर के समस्या होखेला। भोजन में नमक के जादा सेवन से मोटापा भी बढ़ेला। खास तौर पs बाहर से पैक कईल खाना में प्रिजरवेटिव के मात्रा जादा होखेला। बहुत शोध में पावल गईल बा कि जादा नमक खईला से वसा जरे के प्रक्रिया पs असर पड़ेला। एकरा संगे जादा नमक के चलते शरीर में पानी के जमाव के समस्या पैदा होखेला। अयीसना में मोटापा अवुरी सूजन बढ़े लागेला। अगर वजन कम करे के बा तs नमक भी सीमित मात्रा में लेवे के चाही।