चिंता अवुरी तनाव से बाहर निकले खातीर योग आसन : व्यस्त जीवन में आराम के कमी के चलते काम के दबाव के चलते तनाव हो सकता। तनाव भा अवसाद के स्थिति से बहुत गंभीर समस्या पैदा हो सकता। तनाव के चलते नींद ना आवे के पहिला शिकायत होखेला। पूरा दिन के काम के बाद देह थक जाला। जबकि रात में जब बिछौना पे आराम करेला त ओकरा नींद ना आवेला। लोग के सुते के मन करेला लेकिन मन में अलग-अलग विचार आवे के चलते नींद ना आवेला। नींद के कमी से थकान, भ्रम, आंख में दर्द अवुरी मानसिक अवुरी शारीरिक समस्या पैदा हो सकता। तनाव के चलते अनिद्रा के समस्या से उबर के योगासन कारगर बा।
योगासन के अभ्यास से मन शांत रहेला आ शरीर के भी आराम मिलेला। तनाव के चलते होखेवाला अनिद्रा के समस्या के योगासन के अभ्यास से कम कईल जा सकता। अगिला स्लाइड में तीन गो योग आसन के बारे में जानीं, जवन तनाव कम क के नींद ना आवे के शिकायत के खतम करे में कारगर बा।
विपरीत करणी आसन
एह आसन के करे खातिर चटाई पे आराम से लेट जाइ। हाथ के सीधा जमीन पे रख के, गोड़ के ऊपर के ओर उठाईं। गोड़ के ऊपर के ओर उठा के 90 डिग्री के कोण बनाईं। अब गोड़ के संगे नितंब के ऊपर के ओर उठावत तकिया के नीचे राखी। कुछ मिनट तक एही स्थिति में रहीं।
बालासन
वज्रसन अवस्था में बैठी, धरती पे माथा छूआई। दुनो हाथ जमीन पे राख के जांघ से छाती पे दबाव डालल जाए। एह हालत में दू से चार मिनट रह सकेला। एह आसन से मन आ दिल शांत रहेला। तनाव दूर हो जाला आ नींद बढ़िया हो जाला।
सुखासन
आराम से बइठ के गोड़ आगे पसार दीं। दाहिना गोड़ के बायां घुटना के नीचे आ बायां गोड़ के दाहिना घुटना के नीचे राखीं। पीठ सीधा रख के आँख बंद कर लीं। शरीर के शांत अवस्था में ढीला छोड़ दीं। एह अवस्था में कुछ समय तक साँस लेत घरी दस मिनट ले एह मुद्रा में रहीं। सामान्य हालत में वापस आ जाइ।
नोट : योग गुरु लोग के सुझाव के आधार पे ई लेख तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।
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