अनुलोम विलोम प्राणायाम तन मन खातिर बहुत बढ़िया बा, इहाँ एकरा के करे के सही तरीका जानि जा

अनुलोम विलोम प्राणायाम तन मन खातिर बहुत बढ़िया बा, इहाँ एकरा के करे के सही तरीका जानि जा

अनुलोम विलोम : स्वस्थ शरीर खातिर योग बहुत कारगर साबित भईल बा। एक समय बाद पूरा दुनिया योग के स्वास्थ्य के औजार के रूप में स्वीकार क लेले बा। योग के तहत प्राणायाम के बहुत महत्व मानल गईल बा, जवना में अनुलोम विलोम क्रिया के शरीर अउरी मन खातीर बहुत फायदेमंद मानल जाला। अनुलोम विलोम असल में दिमाग के तंत्रिका तंत्र के मजबूत करेला, जवना के चलते दिमाग के संतुलन बनल रहेला। अनुलोम विलोम के माध्यम से हमनी के अपना श्वसन प्रणाली में सुधार क सकेनी जा। एहसे फेफड़ा के क्षमता बढ़ेला, मांसपेशी मजबूत होखेला, मानसिक तनाव से राहत मिलेला अउरी अनुलोम विलोम के मदद से शुद्ध ऑक्सीजन शरीर के सभ अंग में पर्याप्त रूप से पहुंच जाला। एही से एकरा के शरीर खातिर बहुत उपयोगी प्राणायाम कहल गईल बा। आईं हमनी के जानीं जा कि अनुलोम विलोम (सांस लेवे के व्यायाम) कईसे कईल जाला, एकरा के करे के सही समय अउरी एकर अवधि का होखे के चाही।

अनुलोम विलोम करे के सही तरीका
अनुलोम विलोम कइल बहुते आसान बा बाकिर तबहियों बहुते लोग जल्दबाजी में गलत तरीका से कर लेला| सबसे पहिले पद्मसन में बईठ जा। अब बाईं हथेली बायां घुटना पे राखीं | अब दाहिना हाथ के अंगूठा के दाहिना नाक के छेद पे राख के ओकर नाक के छेद के हल्का से दबा के ढंक के दूसरा नाक के छेद से लंबा अउरी गहिरा सांस लीं। साँस अईसन करे के पड़ेला कि छाती अउरी पेट पूरा तरीका से सांस से भर जाए अउरी पेट के पूरा तरीका से फुलावे के पड़ेला। कुछ समय तक अयीसने रही अउरी ओकरा बाद धीरे-धीरे बायां नाक के छेद से सांस छोड़ल शुरू करीं। दू सेकेंड के ब्रेक लीं आ अब ई सीक्वेंस दोसरा नाक के छेद से करीं| अब ओही हाथ के अंगूठा से बायां नाक के छेद बंद क के दाहिना नाक के छेद से पूरा साँस लीं आ एक सेकेंड के ब्रेक लेके ओह नाक के छेद से बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ीं।
एह तरह से रउरा एह सीक्वेंस के पांच से सात बेर करे के पड़ी| हालांकि अनुलोम विलोम करे के समय नईखे, लेकिन फिर भी दिन में दु बेर सबेरे-सांझ के कईल जाए त निमन बा। एक बार प्राणायाम खातिर दस मिनट काफी बा।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम के माध्यम से हमनी के शरीर के भीतर अतिरिक्त शुद्ध ऑक्सीजन भेज के कार्बन डाइऑक्साइड के साँस छोड़ेनी। एह से खून शुद्ध हो जाला आ शरीर के हर अंग में ऑक्सीजन बढ़िया से पहुँच जाला। एकरा माध्यम से खून साफ ​​हो जाला अउरी शरीर के सभ अंग में पहुंच जाला अउरी नतीजा में शरीर सक्रिय अउरी स्वस्थ हो जाला। कहल जाला कि एकरा से प्राणशक्ति के स्तर बढ़ेला काहे कि एह प्राणायाम के मदद से मन तीक्ष्ण आ शांत हो जाला। जवना लोग के ब्लड प्रेशर जादा बा, उ लोग के खास तौर पे इ प्राणायाम करे के चाही।

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