योग के टिप्स : अक्सर लगभग पूरा दिन घर में रहे वाली महिला चाहे बच्चा, समय बितावे खातीर टीवी चाहे फोन के इस्तेमाल करेले। अगर गरमी बा त तापमान बढ़ला के चलते भी लोग घर से बाहर ना निकलेले। लगभग पूरा दिन टीवी देखे भा मोबाइल के इस्तेमाल करे के चलते ओ लोग के बहुत शारीरिक समस्या हो सकता। जईसे कि स्क्रीन के समय बढ़ला से आंख पे असर पड़ सकता। एकर नकारात्मक असर दिमाग पे भी पड़ेला। एकरा संगे बईठ के शरीर में दरद शुरू हो जाला। मोटापा बढ़ल भी एकर कारण हो सकता। लइका होखे भा बड़का, सबके नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकेला। अयीसना में सबसे पहिले आपके स्क्रीन के समय कम करे के होई।
एकरा संगे शारीरिक गतिविधि बढ़ाईं ताकि टीवी, लैपटॉप चाहे मोबाइल के जादा इस्तेमाल से आपके दिमाग, आंख अवुरी शरीर पे होखेवाला दुष्प्रभाव कम हो सके अवुरी आपके बहुत बेमारी के शिकार होखे से बचावल जा सके। एकरा खातिर विशेषज्ञ योग के अभ्यास करे के सलाह देवेले। अगर आपके मोबाइल, लैपटॉप चाहे टीवी के सोझा बईठल जरूरी बा त बईठ के कुछ योग करीं ताकि स्वास्थ्य पे होखेवाला दुष्प्रभाव कम हो सके।
वीरभद्रासन चेयर पोज
अगर आप सोफा चाहे कुर्सी पे बईठ के टीवी देखतानी त बईठ के विरभद्रासन योग के अभ्यास क सकतानी। एह योग के कुर्सी मुद्रा कहल जाला। एकरा खातिर दाहिना जांघ के कुर्सी प रख के बायां गोड़ के खींच के वापस ले लीं। अब बायां गोड़ के तलवा के कुर्सी के बराबर राख के ओकरा के जमीन प आराम करीं अवुरी छाती के आगे झुकाईं। साँस लेत घरी दुनु हाथ के ऊपर के ओर उठा के जोड़ल जाव। कुछ सेकंड तक ए स्थिति में रहला के बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाईं।
गरुड़ासन
एह आसन के करे खातिर सोफा भा कुर्सी पे बईठ के दाहिना जांघ के बायां गोड़ के ऊपर पार क लीं। अब बायां हाथ के दाहिना हाथ पे लपेट लीं। दुनो कोहनी के ऊपर उठा के कंधा के कान से दूर राखे अवुरी ए स्थिति में चार से पांच बेर सांस लेवे के चाही।
अनुलोम विलोम
सोफा पे बइठ के अनुलोम विलोम प्राणायाम भी क सकेनी। एहसे आंख के रोशनी में सुधार होखेला। स्क्रीन टाइम बढ़ला के चलते आंख पे प्रभाव कम करे खाती रोजाना अभ्यास में अनुलोम विलोम के शामिल करीं। एह प्राणायाम से अन्य रोग आ शारीरिक समस्या से भी राहत मिलेला।
अस्वीकरण:ई लेख योग गुरु के सुझाव के आधार पे तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।
Comments are closed.