पाचन खातिर भोजन के बाद योग आसन : स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक योग शरीर अवुरी मन दुनो खातीर फायदेमंद होखेला। सभ रोग के रोकथाम आ इलाज में योग कारगर होला। शरीर के लचीला बनावे, मांसपेशियन के मजबूत करे अवुरी अतिरिक्त चर्बी कम करे खातीर नियमित योग अभ्यास के सलाह दिहल जाला।
मानसून में पेट से जुड़ल शिकायत हो सकेला। बरसात के मौसम में गरम पकोडा, समोसा आदि के सेवन से अपच, दरद अवुरी पेट फूलल जईसन समस्या होखेला। अनुचित पाचन के चलते बहुत शिकायत हो सकता। विशेषज्ञ के कहनाम बा कि रात के खाना खइला के तुरंत बाद सुते के ना चाही अवुरी कम से कम तीन घंटा के अंतर होखे के चाही, जवना में चलल चाहे योग कईल जा सकता।
वज्रासन
रात के खाना खइला के बाद वज्रासन के अभ्यास कइल जा सकेला। पाचन खातिर इ सबसे फायदेमंद योग मुद्रा में से एगो ह। एह आसन के अभ्यास से शरीर के ऊपरी हिस्सा अवुरी पेट के खिंचाव में मदद मिलेला। खाली पेट वज्रासन के अभ्यास कईल ठीक बा, लेकिन खाना खईला के बाद इ आसन कईल जादा फायदेमंद होखेला।
गोमुखासन
गोमुखासन रीढ़ के हड्डी अवुरी पेट के मांसपेशी के खिंचाव में मदद करेला। इ पाचन में मदद करेला अवुरी खईला के बाद ए आसन के अभ्यास से पेट ठीक हो जाला। पाचन के काम आसान बनावे खातिर एह योग के नियमित अभ्यास कइल जा सकेला।
गोमुखासन के अभ्यास खातिर बायां गोड़ के मोड़ के टखना के बायां कूल्ह के लगे राखे के चाहीं। अब दाहिना गोड़ के बायां गोड़ पs अइसन राखीं कि दुनु घुटना एक दोसरा के छूवे। अब हाथ पीछे ले के दाहिना हाथ से बायां हाथ पकड़ीं। रीढ़ के हड्डी के सीधा रखत लगभग 1 मिनट ले गहिरा सांस लीं। धीरे-धीरे पुरनका अवस्था पs वापस आ जाइए।
धनुरासन
धनुरासन पाचन अंग के कार्य बढ़ावे में सहायक होला। एह आसन के अभ्यास से पाचन में सुधार होला। धनुरासन करे खातिर पेट पs लेट के गोड़ छूवे के कोशिश करीं। बांह आ हाथ के इस्तेमाल से टखने के पकड़ लीं। टखने के पीछे रखत कंधा के खिंचाव करीं।
नोट : ई लेख योग विशेषज्ञन के सुझाव के आधार पs तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क सकतानी।
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