योगा: पद्मासन हमनी खातीर बहुत फायदेमंद होला। आईं हमनी के पद्मासन कईले के तरीका आ फायदा के बारे में जानीं जा।
पद्मासन आ कमल मुद्रा एगो बइठल योग मुद्रा ह जवना में घुटना विपरीत दिशा में होला। एह मुद्रा के कइला से मन शांत हो जाला आ ध्यान गहीरा हो जाला। कई गो शारीरिक विकार में भी राहत मिलेला। एह मुद्रा के नियमित अभ्यास से साधक पूरा तरह से कमल नियर खिल जाला, एही से एह मुद्रा के नाँव पद्मासन पड़ल बा। कमल मुद्रा के चीनी आ तिब्बती बौद्ध मान्यता में वज्र मुद्रा के नाम से भी जानल जाला।
पद्मासन करे के प्रक्रिया
• योग चटाई आ फर्श पे गोड़ के आगे पसर के बईठे के चाही, जवना से रीढ़ के हड्डी सीधा रहे।
• दाहिना घुटना मोड़ के बहिन के जांघ पे राखीं, एह बात के ध्यान में राखत कि एड़ी पेट के लगे होखे के चाहीं आ गोड़ के तलवा ऊपर के ओर होखे के चाहीं|
• अब दूसरा गोड़ से भी इहे प्रक्रिया दोहराईं।
•दुनो गोड़, गोड़ के विपरीत जांघ पे मोड़ के, हाथ के घुटना पे मुद्रा के स्थिति में राखे के चाही।
• माथा सीधा आ रीढ़ के हड्डी सीधा राखीं।
• एही स्थिति में रहत गहिराह साँस लेत रहीं|
पद्मासन खातिर मुद्रा
मुद्रा शरीर में ऊर्जा के संचार बढ़ावेला अउरी पद्मासन के संगे कईला पे बेहतर नतीजा देवेला। हर मुद्रा दोसरा मुद्रा से अलग होला आ ओहसे मिले वाला फायदा भी| पद्मासन में बइठ के चिन मुद्रा आ चिनमयी मुद्रा, आदि मुद्रा आ ब्रह्म मुद्रा अपना के रउरा अपना ध्यान में अउरी गहराई ले आ सकेला| कुछ समय तक मुद्रा के स्थिति में रह के सांस लेवे के चाही अउरी शरीर में ऊर्जा के संचार के महसूस करे के चाही।
पद्मासन के 5 फायदे
• पाचन में सहायक होला।
• मांसपेशी के तनाव कम करेला अउरी ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेला।
• मन के शांति प्रदान करेला।
• गर्भवती महिला के प्रसव में मदद करेला।
• मासिक धर्म चक्र के परेसानी के कम करेला।
