वजन घटावे : रोज इ जादुई सूप पीईं, कुछ दिन में स्लिम-फिट देखाई देवे लागब
सूप के संगे वजन घटावल : शरीर के वजन कम करे में ओतना मेहनत ना करे के पड़ेला, जेतना कि पेट के चर्बी कम करे में होखेला।
हिंदी में वजन घटावे के टिप्स : ठंडा मौसम में गरम सूप पीये के मजा कुछ अउरी बा। खास तौर पे मकई के सूप से सर्दी के समय शरीर के बहुत प्रकार से फायदा होखेला। मकई के मतलब होला मक्का। स्वास्थ्य खातिर मक्का सबसे बढ़िया होला। एकरा संगे-संगे इ बहुत पोषक तत्व से भरपूर होला।
मक्का में फाइबर के मात्रा बढ़िया होखेला जवन कि वजन घटावे में मदद करेला। खास तौर पे जाड़ा में जदी आप मकई के सूप पीयत बानी त इ वजन जल्दी कम करे में मदद करेला। एकरा खातिर सभके रोजमर्रा के खानपान में मकई के सूप के शामिल करे के चाही। मकई के सूप जेतना स्वादिष्ट होला ओतने बनावल आसान होला। त आप घर में बना के भी इ सूप पी सकत बानी। त वजन घटावे खातिर घर पर मकई के सूप बनावे के तरीका जानीं-
मकई के सूप बनावे के सामग्री
•एक कप मकई
•4 चम्मच बारीक कटल प्याज
•2 लहसुन , लौंग
•1⁄4 कप बारीक कटल गाजर
•अदरक के एगो छोट टुकड़ा
•1⁄4 कटल बीन्स
•एक चम्मच मकई के आटा
•एक चम्मच सिरका
•1 चम्मच काली मिर्च के पाउडर
•3 चम्मच जैतून के तेल
•स्वाद के हिसाब से नमक
बनाने की विधि
•स्वादिष्ट अउरी स्वस्थ मकई के सूप बनावे मे प्याज, लहसुन, गाजर अउरी बीन्स के बारीक काट लीं।
• अब एगो कड़ाही लेके ओकरा में 3 चम्मच जैतून के तेल डाल के गरम होखे दीं।
• ओकरा बाद लहसुन आ अदरक के टुकड़ा डाल के तेल में तल लीं।
•एकरा बाद कड़ाही में प्याज डाल के भूंज लीं।
•अब आधा कप मीठा मकई, गाजर अउरी बीन्स डाल दीं।
• सब सब्जी के दू मिनट तक भूंज लीं।
• बाकी आधा कप मीठा मकई के मिक्सर जार में डाल दीं।
• 2 चम्मच पानी डाल के पीस के मकई के पेस्ट तैयार कर लीं।
•ध्यान रहे कि पेस्ट चिकना होखे के चाही।
• एकरा बाद एह पेस्ट के कड़ाही में डाल के दू मिनट तक पके दीं।
• अब स्वाद के हिसाब से 3 कप पानी आ नमक डाल के बढ़िया से मिला लीं।
• सूप के ढक के 10 से 15 मिनट तक उबाल आवे दीं।
• अब एक कप में एक चम्मच मक्का के आटा डाल के कुछ पानी डाल के पेस्ट बनाईं।
•फेरु ओकरा बाद राउर सूप तइयार बा।
