today yoga:हर आदमी सुनर आ सुडौल देखाई देवे के चाहत बा, लेकिन अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के चलते आदमी ना तs ठीक से खाए में सक्षम होखेला, ना सुते में एकरा चलते आदमी के मन अवुरी शरीर के संरचना बिगड़त जाता, एकरा खातीर हमनी के व्यवस्थित खानपान के आदत आ योग के जरूरत बा। हमनी के कुछ योग आसन बतावे जा रहल बानी जा जवन आपके शरीर के सुडौल अवुरी सुंदर बनावे में मदद करी। इहाँ शरीर के खराब मुद्रा के सुधारे खातिर योग आसन दिहल बा।
कपोतासन
कपोतासन योग अभ्यास से शरीर के बहुत फायदा मिलेला। एह योग के पिजन आसन भी कहल जाला। एह आसन के कइला से रीढ़ के हड्डी, हैमस्ट्रिंग आ ग्लूट्स ढीला हो जाला। आसन करत घरी गोड़ खिंचाइल रहेला। वर्कआउट से पहिले इs योग वार्म अप के रूप में क सकतानी। शरीर के मुद्रा के सही करे खातिर रोज कपोटासन के अभ्यास करीं।
ताड़ासन
ताड़ासन के माउंटेन पोज भी कहल जाला। एह आसन के अभ्यास काफी आसान बा। तादासन के अभ्यास करत घरी शरीर ऊर्ध्वाधर संरेखण में होला। ताड़ासन योग कंधा, छाती अवुरी हाथ के मजबूत करे खातीर फायदेमंद होखेला, संगही शरीर के सुडौल बनावेला।
मार्जरी आसन
इ आसन करत घरी शरीर के मुद्रा बिलार के मुद्रा निहन होखेला। एह आसन के अभ्यास से कमर के हड्डी मजबूत हो जाला। अगर कंप्यूटर के सोझा बईठला के चलते आपके शरीर के मुद्रा खराब हो गईल तs आप एs आसन के अभ्यास कs सकतानी। मुद्रा के सही करे अवुरी कमर के सीधा करे में इs उपयोगी होखेला।
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