Pistachios: 1 दिन में केतना पिस्ता खाए के चाही, जानी एह टेस्टी ड्राईफ्रूट के फायदा

 

istachio स्वास्थ्य खातिर : नमकीन पिस्ता जेतना स्वादिष्ट होला ओतने फायदेमंद होला। पिस्ता खईला से स्वास्थ्य में सुधार होखेला अवुरी बहुत बेमारी दूर रहेला। फाइबर अवुरी विटामिन से भरपूर पिस्ता विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-6 अवुरी पिस्ता अवुरी तांबा जईसन खनिज के निमन स्रोत हs। पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट के भारी मात्रा पावल जाला, जवन कि डायबिटीज जईसन बहुत खतरनाक बेमारी के दूर राखेला। वजन घटावे वाला लोग पिस्ता भी खा सकतारे।एकरा में वसा अवुरी कैलोरी कम होखेला। स्वाद अवुरी स्वास्थ्य से भरपूर पिस्ता के आपके रोजमर्रा के आहार में शामिल करे के होई। हालांकि, पिस्ता के ढेर मात्रा में खईला से भी नुकसान हो सकता। एक दिन में केतना पिस्ता खाए के चाहीं।

एक दिन में केतना पिस्ता खाए के बा

1- मधुमेह में फायदेमंद- मधुमेह के मरीज पिस्ता भी खा सकेला। एकरा से ब्लड शुगर के कम करे में मदद मिलेला। बहुत शोध से पता चलल बा कि पिस्ता डायबिटीज के मरीज के ग्लाइसेमिक लेवल अवुरी शरीर में सूजन के समस्या के कम करेला।

 2- एनीमिया दूर करेला- पिस्ता में आयरन के बढ़िया मात्रा होखेला, खाए से एनीमिया के समस्या दूर रहेला। रोज पिस्ता खईला से शरीर में खून बढ़ेला अवुरी हीमोग्लोबिन में सुधार होखेला। पिस्ता खइला से शरीर में ऊर्जा बनल रहेला।

3- इम्यूनिटी मजबूत करेला- पिस्ता अवुरी विटामिन बी-6 से भरपूर पिस्ता खईला से प्रतिरक्षा मजबूत होखेला। बदलत मौसम में प्रतिरक्षा मजबूत करे खातिर पिस्ता जरूर खाईं। रोज पिस्ता खईला से दिमाग अवुरी आंख स्वस्थ हो जाला।

4- वजन घटावे में मदद करेला- रोज पिस्ता खईला से वजन घटावे में भी मदद मिलेला। पिस्ता में फाइबर भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि भूख के नियंत्रित करेला।एहसे पेट अवुरी पाचन तंत्र के समस्या कम हो जाला अवुरी पाचन के ताकत मजबूत होखेला।

5- त्वचा अवुरी बाल के मुलायम बनावेला-  पिस्ता में विटामिन ई बढ़िया मात्रा में पावल जाला, जवना से त्वचा अवुरी बाल के सूखापन कम हो जाला। पिस्ता कॉपर के एगो बढ़िया स्रोत ह। रोज पिस्ता खईला से बाल अवुरी त्वचा स्वस्थ होखेला।