अर्धचंद्रासन करे के सही तरीका, फायदा आ सावधानी का ह जानि
अर्धचंद्रासन एगो खास योग मुद्रा ह। एकर कारण बा कि एकरा के करे के अलग-अलग तरीका बा। रउरा एहमें से कवनो आ सगरी के अभ्यास कर सकीलें| एकरा के अंगरेजी में हाफ मून पोज के नाम से भी जानल जाला।
अर्धचंद्रासन संस्कृत शब्द “अर्धा” से आइल बा जेकर मतलब होला “आधा”; “चंद्र” के मतलब होला “चंद्रमा” आ आसन के मतलब होला योग मुद्रा।
कइसे कइल जाला अर्धचंद्रासन
•सीधा खड़ा रहीं, एड़ी के एक संगे, पैर के उंगली के बीच तनी दूरी बनाईं।
• दुनो बांह के ऊपर के ओर तान के हाथ जोड़ के नमस्कार के स्थिति में आई ।
• अब हाथ के पूरा खिंचाव ऊपर के ओर देके, साँस लेत घरी, पहिले जेतना हो सके बाईं ओर झुक जाईं।
•साँस छोड़त घरी वापस आ जाईं आ फेर दाहिना ओर, पीछे मुड़ के उहे करीं| ध्यान रहे, आगे ना झुके।
अर्धचंद्रासन के फायदा
•एह आसन के खास असर बड़की आंत, लिवर आ प्लीहा पर होला।
• लचीलापन रीढ़ के हड्डी के मांसपेशी अवुरी नस के खिंचाव के चलते होखेला।
•कमर के मांसपेशी के मजबूत करे में पर्याप्त मदद दिहल जाला।
• एहसे गला के रेशा अउरी ग्रंथि के निमन व्यायाम मिलेला।
अर्धचंद्रासन करत घरी का सावधानी बरते के चाहीं:
अगर निम्नलिखित समस्या होखे त अर्धचंद्रासन के अभ्यास से बची।
• रीढ़ के हड्डी में दर्द होखे त इ आसन ना करीं।
• गंभीर बेमारी के स्थिति में भी इ मुद्रा ना करे के चाही।
• दस्त आ दमा होखे त ई आसन ना करीं|
• गरदन में दर्द होखे पर अर्धचंद्रासन ना करे के चाहीं।
• जब कंधा में दर्द होखे त हाथ ना उठाईं।
•अगर रउरा घुटना में दर्द आ गठिया होखे त खाली देवाल के सहारा से अभ्यास करीं|
