अगर आप अपना त्वचा के स्वस्थ अवुरी सुंदर बनावल चाहतानी तs निश्चित रूप से स्वस्थ आहार लीं। प्रतिरक्षा बढ़ावे खातिर विटामिन सी जेतना जरूरी बा, बाल अवुरी त्वचा के स्वस्थ बनावे खातीर भी विटामिन सी के जरूरत होखेला। जवना लोग के शरीर में विटामिन सी कम होखेला, ओ लोग के आंख, बाल अवुरी त्वचा से जुड़ल समस्या हो सकता। विटामिन सी के कमी के चलते प्रतिरक्षा कमजोर हो जाला अवुरी एकर असर दांत अवुरी नाखून पs भी पड़ेला। एकरा संगे विटामिन सी के कमी के लक्षण भी त्वचा पs देखाई देवे लागेला। अगर एह सब के ढेर दिन ले अनदेखा कइल जाव तs परेशानी पैदा हो सकेला. जानीं कि विटामिन सी के कमी के चलते त्वचा पs कवन लक्षण देखाई देता?
विटामिन सी काहे जरूरी बा?
विटामिन के पानी में घुलनशील होला। एही से आपके रोजमर्रा के खानपान में विटामिन सी के जरूरत होखेला। विटामिन सी के कमी के भरपाई खाना-पीना के माध्यम से कईल जा सकता। विटामिन सी के कमी से उबर के अपना आहार में संतरा, नींबू, आम, साइट्रस फल अवुरी हरियर सब्जी के शामिल करीं। एकरा अलावे विटामिन सी कुछ मसाला अवुरी जड़ी-बूटी में भी पावल जाला। कई बेर आनुवांशिक विकार अवुरी मेटाबॉलिक के विकार के चलते शरीर में विटामिन सी के कमी होखेला। अगर आप बहुत वर्कआउट करतानी चाहे डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर के मरीज बानी तs शरीर में विटामिन सी के कमी हो सकता।
त्वचा पs विटामिन सी के कमी के लक्षण
सूखल बेजान त्वचा– कबो-कबो त्वचा बहुत सूखल अवुरी बेजान हो जाला। त्वचा के ऊपरी परत के जादा सूखल विटामिन सी के कमी के संकेत हो सकता। हालांकि कबो-कबो मौसम में बदलाव अवुरी पानी के कमी के चलते त्वचा सूखे लागेले। अगर रउरा साथे भी अइसन होखे तs डॉक्टर से जरूर सलाह लीं।
ठीक होखे में देरी – जब शरीर में विटामिन सी के कमी होखेला तs चोट के चलते घाव के ठीक होखे में बहुत समय लागेला। कुछ लोग एकर कारण समझ नईखन पावत। हालांकि डायबिटीज के मरीज के संगे इहे हाल होखेला, बाकीर विटामिन सी के कमी के चलते चोट अवुरी घाव के ठीक होखे में बहुत समय लागेला। इs विटामिन सी के कमी के लक्षण हs।
झुर्री- अगर त्वचा बहुत ड्राई हो गईल तs चेहरा पs झुर्री जल्दी देखाई देवे लागेला। त्वचा के सूखापन बढ़े लागेला अवुरी चेहरा पs बुढ़ापा देखाई देवे लागेला। अगर आपके संगे अयीसन हो रहल बा तs एकर कारण विटामिन सी के कमी भी हो सकता। विटामिन सी के कमी के चलते आंख के आसपास के त्वचा सिकुड़े लागेला।
त्वचा पs दाना– अगर त्वचा पs दाना होखे तs इs शरीर में विटामिन सी के कमी के चलते हो सकता। कई बेर लोग के चेहरा पs लाल रंग के छोट-बड़ धब्बा देखाई देवे लागेला। इs लक्षण विटामिन सी के कमी के ओर इशारा करेला। एहसे त्वचा विशेषज्ञ से जरूर सलाह लीं।
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